sr Serbian
sq Albanianen Englishfr Frenchde Germanru Russiansr Serbiantr Turkish

Best Songs

    Best Adriatic Songs

    Ne preskacite zagrijevanje prije treninga

    Published: 7 October 2019
    No comments
    Categories: Health

    ZA BOLJI REZULTAT

    Zagrijevanje pred trening bilo koje vrste je veoma vazno, jer na taj nacin pripremamo organizam na fizicki napor koji slijedi.

    Eksperti preporucuju da niposto ne propustate ovu aktivnost i da za nju izdvojite minimalno 20 minuta prije svakog napornijeg treninga.

    To je veoma sirok pojam i svako ima svoj nacin zagrijevanja. Na ovaj nacin se smanjuje mogucnost povreda, jer se zagrijevanjem tijelo polako privikava na napor koji ce dozivjeti za vrijeme treninga pa ce za tijelo biti manji sok i nece negativno da odreaguje na vjezbe koje budete radili.

    Zagrijevanje ce podici temperaturu misica, povecati njihovu elasticnost i omoguciti povecanje intenziteta treninga, pise klix.ba. Ubrzace protok kiseonika i krvi, razgibati zglobove i povecati njihovu pokretljivost.

    Zagrijevanje bi trebalo da traje minimalno 20 minuta do pola sata, a za to vrijeme cete dati dovoljno vremena svom organizmu da se pripremi za trening.

    Svi imaju svoj nacin zagrijevanja, pa se tako neko isteze, neko trci, a neko radi vjezbe za snagu.

    Pronadite nacin koji vama najvise odgovara i konsultujte se sa ljekarom ili trenerom koji vid zagrijevanja je najbolji za vas na osnovu vase fizicke spremnosti, ali i zdravstvenog stanja.

    0 comments

    Reply

    You must be logged in to post a comment.

    • Porast cijena struje zbog poreza na ugljen-dioksid i prelazak na obnovljive izvore energije
      on 08/11/2025 at 18:45

      Upravo prelazak na obnovljive izvore energije važan je za Crnu Goru jer i Evropska unija od prvog januara nameće dodatne troškove na uvoz električne energije koja je prozivedena iz uglja, a takve je u Crnoj Gori 40 odsto. Zato i građani mogu očekivati korekcije cijena poručuju iz Elektroprivrede.

    • Montenegroberza: Rast indeksa i prometa
      on 08/11/2025 at 14:43

      Rast indeksa i prometa obilježili su na Montenegroberzi sedmicu u kojoj je Evropska komisija (EK) ocijenila da je Crna Gora ostvarila određeni napredak i nalazi se između umjerenog i dobrog nivoa pripremljenosti u razvoju funkcionalne tržišne ekonomije.

    • Spajić: Potpisani sporazum u oblasti energetike omogućiće nova ulaganja
      on 08/11/2025 at 13:15

      Crna Gora i Ujedinjeni Arapski Emirati čvrsto su opredijeljeni da odlične bilateralne odnose iskoriste za jačanje ekonomskih veza kroz sprovođenje konkretnih projekata, posebno u oblastima turizma, energetike, infrastrukture i naprednih tehnologija.  To je poruka sa sastanka predsjednika Vlade Crna Gore Milojka Spajića i predsjedika Ujedinjenih Arapskih Emirata šeika Mohameda bin Zajeda Al Nahjana.

    • Pokret penzionera pozvao sve bivše radnike i građane u ponedjeljak na veliki protest
      on 08/11/2025 at 12:45

      Pokret penzionera Crne Gore poziva sve bivše radnike sa sjevera Crne Gore, kao i gradjane, da izadju na veliki protest koji je zakazan za ponedeljak u 12h na gradski trg u Bijelom Polju, kazali su u saopštenju iz tog Pokreta.

    • Lagard: Velike koristi za Bugarsku od uvođenja eura
      on 08/11/2025 at 09:39

      Bugarska će usvajanjem eura od početka naredne godine ostvariti veći prosperitet i sigurnost i ojačati svoju ulogu u Evropskoj uniji (EU), saopštila je predsjednica Evropske centralne banke (ECB) Kristin Lagard.

    • Turković: Inicijativa za povećanje dječijih dodataka populizam i manipulacija
      on 08/11/2025 at 07:55

      Državni sekretar Ministarstva finansija Tarik Turković saopštio je da je inicijativa za za povećanje dječijih dodataka populizam i konstantna manipulacija. On je poručio da prava odgovornost traži realna rješenja u datom momentu, a ne populizam koji stvara dodatno fiskalno opterećenje, samo kako bi se prikupili određeni politički poeni.

    • Moguće investicije iz UAE u pomorski sektor Crne Gore, poseban fokus na AD Barska plovidba
      on 07/11/2025 at 13:44

      Ministar pomorstva Filip Radulović sastao se Dubaiju sa predsjednikom Odbora direktora i izvršnim direktorom kompanije "Faminas Investment Group“ i "Exim Finance Dubai" Salah Al Naserom a razgovarano je o mogućim investicijama u pomorski sektor Crne Gore, sa posebnim fokusom na saradnju u vezi AD Barska plovidba.

    • Novak Đoković preuzima upravljanje hotelom Sveti Stefan?
      on 07/11/2025 at 13:28

      Od maja naredne godine grad–hotel Sveti Stefan mogao bi ponovo da otvori svoja vrata, a prema nezvaničnim informacijama, menadžersku palicu mogao bi da preuzme svjetski teniski as Novak Đoković.

    • Odbor za ekonomiju predložio Radunovića za Senat DRI
      on 07/11/2025 at 12:53

      Vladajuća većina predložila je Skupštini da za petog člana Senata Državne revizorske institucije izabere Predraga Radunovića, koji, kako tvrdi opozicija, ne ispunjava uslove konkursa. Na Odboru za ekonomiju, Predrag Radunović je dobio podršku sedam članova iz redova vladajuće koalicije.

    • Nišavić: Kolektor bi trajno riješio pitanje zaštite vodotokova
      on 07/11/2025 at 10:28

      Direktor podgoričkog Vodovoda i kanalizacije, Aleksandar Nišavić, saopštio je da je preduzeće dobilo građevinsku dozvolu za izgradnju postrojenja za prečišćavanje otpadnih voda u Botunu, koje bi, kako ističe, trajno riješilo pitanje zaštite vodotokova.