sr Serbian
sq Albanianen Englishfr Frenchde Germanru Russiansr Serbiantr Turkish

Best Songs

    Best Adriatic Songs

    Kako da obuzdate želju za poslasticama

    Published: 4 March 2020
    No comments
    Categories: Health

    ŠEST SAVJETA

    Kada želite da smanjite unos šećera, možete se suočiti s jakom željom prema poslasticama. Slatka hrana nas iskušava na svakom koraku, a za mnoge od nas konzumiranje te hrane je dugogodišnja navika koju povezujemo s udobnošću ili slavljem. I ne pomaže uvijek našoj energiji, zdravlju i životnom vijeku.

    U knjizi Sugar Free 3 publicistica Mišel Promaljako sarađivala je s vrhunskim stručnjacima kako bi stvorili jednostavan program u trajanju od tri sedmice a koji je trebalo da pomogne ljudima da eliminišu šećer, rafinirane ugljene hidrate i zaslađivače. Svoja iskustva podijelila je s magazinom Men’s Health.

    “Samo zato što imate “žudnju” ili “želite” nešto slatko, ne znači da morate da jedete šećer pa čak ni zamjenu za šećer, poput voća”, tvrdi ona.

    Kako se oduprijeti želji za šećerom

    Možete postati otporniji na šećernu žudnju ako razumijete šta vam se zapravo događa. Katkad se želja može otkriti ako pobliže pogledate šta jedete i kada to radite.

    1. Napravite strategiju za užinu

    Ako vam se popodne jede nešto slatko, uvedite popodnevnu užinu u svoju rutinu. Probajte gvakamole umak s čipsom od krastavca, rikota sir s pečenim višnjama ili čak tvrdo kuvana jaja s nekim zanimljivim začinom.

    2. Pravilno uskladite svoje obroke

    Možda će biti potrebno malo dodatnog angažmana, ali važno je da planirate svoj prehrambeni ritam. Ovo vam može pomoći da spriječite pregladnjivanje tokom dana, što dovodi do nezdravog grickanja i prejedanja.

    3. Prilagodite svoje obroke

    Ustanovite u koje doba dana osjećate umor ili želju za hranom. Nakon nekoliko dana posmatranja, mogli biste, na primjer, zaključiti da vam se oko 15 sati svakog dana potroši energija, imate želju za šećerom i osjećate veliku glad. Ovo bi mogao biti signal da dodate neku grickalicu punu proteina u ovo doba dana kako biste obnovili energiju – možda šejk ili dva tvrdo kuvana jaja, ili šaku orašastih plodova, ili kriške jabuke s kikiriki maslacem. Ne samo da ćete se odmah osjećati bolje, već će vam to omogućiti i bolje veče, bez prejedanja prije spavanja.

    4. Začinite stvari

    Moguće je da se zarobite jednoličnom ishranom, jedući iste jednostavne obroke svakog dana jer znate da su “sigurni”. Raznolikost je začin života, a začin je spasitelj kada se želite riješite šećera. Neki od najboljih jedinstvenih ukusa dobijaju se iz lako dostupnih začina koji ne sadrže dodati šećer.

    5. Otkrijte svoje favorite

    Ako jedete salatu s piletinom na žaru i to vas ne zadovoljava potpuno, poslijepodne ćete željeti nešto slatko. Možda biste mogli probati neku drugu zdravu salatu kojom biste bili zadovoljniji. Potrudite se da  shvatite šta volite kako se ne biste osjećali uskraćeno. Izaberite dva doručka, dva ručka i dvije večere svake sedmice kako biste mogli ostati dosljedni.

    6. Budite radoznali

    Istražite nove recepte, isprobajte voće i povrće za koje nikada niste čuli ili kombinujte različite sastojke da biste stvorili nova jela. Mijenjanjem onoga što jedete iz dana u dan možda ćete naći novo ukusno jelo zbog kojeg ćete se radovati večeri.

    0 comments

    Reply

    You must be logged in to post a comment.

    • Ko je i zašto uništio dokaze o političkim ubistvima u Crnoj Gori?
      on 24/08/2025 at 06:32

      Crnogorska državna bezbjednost uništila je svu zavedenu dokumentaciju, kao i video materijale, koji se odnose na operativne informacije bivše službe javne bezbjednosti da je ubistvo bivšeg savjetnika šefa države Gorana Žugića izvršio Budvanin Ivan Delić, i to po nalogu Darka "Belog" Raspopovića i Branislava Brana Mićunovića. Ove informacije je nedavno u Skupštini Crne Gore saopštio ministar unutrašnjih poslova Danilo Šaranović, odgovarajući na pitanja poslanika.

    • Sjednica Glavnog odbora: Joković uvjeren da će nastaviti da bude lider SNP-a
      on 23/08/2025 at 18:37

      Uoči kongresa SNP-a, održana je sjednica Glavnog odbora, a kandidaturu za predsjednika partije prihvatili su Vladimir Joković i Dragoslav Šćekić. Joković je uvjeren da će nastaviti da bude lider stranke jer, kako navodi, ima podršku većine opštinskih odbora. Šćekić nije prisustvovao sjednici glavnog odbora, a kako je kazao, naredne sedmice održaće konferenciju na kojoj će govoriti o očekivanjima od kongresa.

    • Gorica Knežević Jelovac napušta SNP
      on 23/08/2025 at 17:32

      Povodom dešavanja oko organizacije X Kongresa SNP-a Crne Gore, bivša potpredsjednica OO SNP-a Pljevlja i višegodišnja članica Glavnog odbora SNP-a Gorica Knežević - Jelovac javno je saopštila da napušta partiju.

    • Ostojić: Podrška Šćekiću – za politiku odgovornosti i principijelnosti
      on 23/08/2025 at 14:51

      Član OO SNP Pljevlja, kandidat za odbornika u lokalnom parlamentu, i bivši predsjednik Odbora direktora Rudnika uglja Pljevlja Miloš Ostojić, uputio je podršku potpredsjedniku SNP-a i ministru sporta i mladih Dragoslavu Šćekiću.

    • "Crna Gora mora osuditi sve totalitarne ideologije i graditi budućnost na istini i pomirenju"
      on 23/08/2025 at 14:47

      Portparol Nove srpske demokratije Mirko Miličić poručio je da je vrijeme da Crna Gora jasno osudi sve totalitarne ideologije i oda počast nevinim žrtvama, naglašavajući da su istina i pomirenje jedini temelj budućnosti.

    • Svilanović: Apsolutna podrška Dragoslavu Šćekiću
      on 23/08/2025 at 14:08

      Predsjednik OO SNP Igor Svilanović i svi članovi OO Herceg Novi ukupno 33 ( trideset tri) pružili su apsolutnu podršku Dragoslavu Šćekiću na budućem pilitičkom putu, saopšteno je iz SNP-a.

    • Ministarstvo dijaspore obezbijedilo prostor za 14 udruženja
      on 23/08/2025 at 13:32

      Ministarstvo dijaspore Crne Gore sklopilo je ugovor sa Crnogorskim centrom za kulturu iz Srbije, kojim je riješeno pitanje prostora za četrnaest udruženja koja djeluju u okviru ovog centra. Udruženja će na korišćenje dobiti objekat u Vrbasu, površine 430 metara kvadratnih, saopšteno je iz tog resora.

    • Bogavac podržao Šćekića: Učinio je sve da se SNP sačuva od nestanka
      on 23/08/2025 at 12:38

      Odbornik SNP u SO Berane, i bivši predsjednik Opstine Berane i predsjednik OO SNP Berane Tiho Bogavac, uputio je podršku potpredsjedniku SNP-a i ministru sporta i mladih Dragoslavu Šćekiću i njegovom budućem političkom djelovanju, i dodao da je učinio sve da se partija sačuva od nestanka.

    • Dobričanin: Veting od vrha do dna
      on 23/08/2025 at 12:08

      Proces izborne reforme će biti završen kada svi politički subjekti prestanu da razmišljaju o političkim agendama i svu energiju usmjere ka boljitku života građana Crne Gore. Fotelje su prolazne, ali ostaje narod koji je zapravo država, kazao je za Adria televiziju poslanik Posebnog kluba poslanika u Skupštini Crne Gore Vladimir Dobričanin.

    • "Prijatelji su tu da pomognu u teškim trenucima, vrijeme za konkretne projekte"
      on 23/08/2025 at 09:47

      Premijer Milojko Spajić sastao se sa potpredsjednikom Vlade Ujedinjenih Arapskih Emirata i ministrom vanjskih poslova, Njegovim Visočanstvom šeikom Abdulahom bin Zajedom Al Nahjanom i zahvalio za svesrdnu pomoć prijatelja iz UAE, koji su ustupili vatrogasni avion tokom trajanja sezone požara. Kako je saopštio, time su konkretno doprinjeli jačanju crnogorskih vatrogasnih kapaciteta u zaštiti života, imovine i prirodnih resursa.

    • Proizvodnja u Čeličani i Kovačnici još na čekanju, radnici, ipak, uposleni
      on 23/08/2025 at 19:07

      Pokretanje proizvodnje u Željezarinim pogonima Čeličani i Kovačnici još je na čekanju. Nakon što je krajem jula, a godinu od potpisivanja Elektroprivreda raskinula ugovora s švajcarskom kompanijom investirora Igora Šamiza, sada traže održiv model za revitalizaciju proizvodnje u tim pogonima. Tome se nadaju i radnici, ali su sada manje zabrinuti, jer su uposleni na izradi podkonstrukcija i konstrukcija za solarne panele.

    • Platni promet 2,26 milijardi eura
      on 23/08/2025 at 11:34

      Vrijednost realizovanog platnog prometa za 21 radni dan u julu iznosila je 2,26 milijardi eura, pokazuju podaci Centralne banke (CBCG).

    • Od SDT-a traže dokumentaciju o tivatskom aerodromu
      on 23/08/2025 at 11:10

      Nezavisni sindikat Aerodroma Crne Gore uputio je Specijalnom državnom tužilaštvu zahtjev da pribavi cjelokupan izvještaj Agencije za civilno vazduhoplovstvo (ACV) o vanrednom inspekcijskom pregledu na Aerodromu Tivat, kao i sve prateće akte, dopise i preporuke ACV.

    • Podgorica: Elektronski zahtjev za izdavanje izvoda/informacije iz planskog dokumenta
      on 23/08/2025 at 10:31

      Građanima je dostupan novi servis na portalu ePodgorica. Riječ je o elektronskom zahtjevu za izdavanje izvoda/informacije iz planskog dokumenta u nadležnosti Sekretarijata za planiranje prostora i održivi razvoj, saopšteno je iz Glavnog grada.

    • Luka Bar montira novu dizalicu
      on 23/08/2025 at 10:30

      U Luku Bar stigla je nova dizalica, koju je ta kompanija kupila nakon havarije izazvane elementarnom nepogodom kada su srušena sva tri pretovarna mosta a šteta, po nalazu vještaka, procijenjena na 13,5 miliona eura.

    • "Nismo postavili ultimatum, tražimo razgovor"
      on 23/08/2025 at 10:23

      Grupa od 85 zaposlenih u Željezničkoj infrastrukturi Crne Gore – otpravnika vozova, TK dispečera i saobraćajnih dispečera – danas je javno demantovala tvrdnje menadžmenta o navodnoj političkoj opstrukciji.

    • Projekat Velje brdo da bude vođen u interesu podstanara
      on 23/08/2025 at 08:08

      Projekat Velje brdo može biti istorijska šansa za rješavanje stambene krize u Crnoj Gori, ali samo ako je vođen u interesu građana koji stvarno nemaju krov nad glavom, smatraju u Udruženju podstanara Crne Gore.

    • Manjinski akcionari ŽICG traže hitnu reakciju države
      on 23/08/2025 at 06:56

      Manjinski akcionari Željezničke infrastrukture (ŽICG) ozbiljno su zabrinuti zbog obustave saobraćaja od otpravnika i dispečera vozova, čime je ugrožen nesmetan rad kompanije i nanesena ogromna šteta privredi i društvu u cjelini.

    • Manje troškova, više investicija
      on 23/08/2025 at 06:09

      Neophodno je da država nastavi sa dosljednim sprovođenjem strategije upravljanja javnim dugom, mjerama poreske politike, ali i da sprovede optimizaciju javne uprave, ocjenjuje ekonomski analitičar Davor Dokić komentarišući podatke o dugu Crne Gore. Prema Dokiću, veći razlog za brigu su visoka javna potrošnja i nedostatak investicija.  

    • Aerodromi obaraju rekorde: Opsluženo preko 2 miliona putnika, pripremaju narednu sezonu i hitne adaptacije
      on 22/08/2025 at 11:36

      Aerodromi Crne Gore su od početka godine do 20. avgusta opslužili preko dva miliona putnika – što je najnoviji rekord. Poređenja radi, dvomilionitog putnika su, do sada, najbrže opslužili 28. avgusta 2024. godine – koja je bila rekordna, dok je dvomilioniti putnik tokom predpandemijske 2019. godine opslužen 8. septembra, saopšteno je iz te ustanove.