sr Serbian
sq Albanianen Englishfr Frenchde Germanru Russiansr Serbiantr Turkish

Best Songs

    Best Adriatic Songs

    Kako da obuzdate želju za poslasticama

    Published: 4 March 2020
    No comments
    Categories: Style

    ŠEST SAVJETA

    Kada želite da smanjite unos šećera, možete se suočiti s jakom željom prema poslasticama. Slatka hrana nas iskušava na svakom koraku, a za mnoge od nas konzumiranje te hrane je dugogodišnja navika koju povezujemo s udobnošću ili slavljem. I ne pomaže uvijek našoj energiji, zdravlju i životnom vijeku.

    U knjizi Sugar Free 3 publicistica Mišel Promaljako sarađivala je s vrhunskim stručnjacima kako bi stvorili jednostavan program u trajanju od tri sedmice a koji je trebalo da pomogne ljudima da eliminišu šećer, rafinirane ugljene hidrate i zaslađivače. Svoja iskustva podijelila je s magazinom Men’s Health.

    “Samo zato što imate “žudnju” ili “želite” nešto slatko, ne znači da morate da jedete šećer pa čak ni zamjenu za šećer, poput voća”, tvrdi ona.

    Kako se oduprijeti želji za šećerom

    Možete postati otporniji na šećernu žudnju ako razumijete šta vam se zapravo događa. Katkad se želja može otkriti ako pobliže pogledate šta jedete i kada to radite.

    1. Napravite strategiju za užinu

    Ako vam se popodne jede nešto slatko, uvedite popodnevnu užinu u svoju rutinu. Probajte gvakamole umak s čipsom od krastavca, rikota sir s pečenim višnjama ili čak tvrdo kuvana jaja s nekim zanimljivim začinom.

    2. Pravilno uskladite svoje obroke

    Možda će biti potrebno malo dodatnog angažmana, ali važno je da planirate svoj prehrambeni ritam. Ovo vam može pomoći da spriječite pregladnjivanje tokom dana, što dovodi do nezdravog grickanja i prejedanja.

    3. Prilagodite svoje obroke

    Ustanovite u koje doba dana osjećate umor ili želju za hranom. Nakon nekoliko dana posmatranja, mogli biste, na primjer, zaključiti da vam se oko 15 sati svakog dana potroši energija, imate želju za šećerom i osjećate veliku glad. Ovo bi mogao biti signal da dodate neku grickalicu punu proteina u ovo doba dana kako biste obnovili energiju – možda šejk ili dva tvrdo kuvana jaja, ili šaku orašastih plodova, ili kriške jabuke s kikiriki maslacem. Ne samo da ćete se odmah osjećati bolje, već će vam to omogućiti i bolje veče, bez prejedanja prije spavanja.

    4. Začinite stvari

    Moguće je da se zarobite jednoličnom ishranom, jedući iste jednostavne obroke svakog dana jer znate da su “sigurni”. Raznolikost je začin života, a začin je spasitelj kada se želite riješite šećera. Neki od najboljih jedinstvenih ukusa dobijaju se iz lako dostupnih začina koji ne sadrže dodati šećer.

    5. Otkrijte svoje favorite

    Ako jedete salatu s piletinom na žaru i to vas ne zadovoljava potpuno, poslijepodne ćete željeti nešto slatko. Možda biste mogli probati neku drugu zdravu salatu kojom biste bili zadovoljniji. Potrudite se da  shvatite šta volite kako se ne biste osjećali uskraćeno. Izaberite dva doručka, dva ručka i dvije večere svake sedmice kako biste mogli ostati dosljedni.

    6. Budite radoznali

    Istražite nove recepte, isprobajte voće i povrće za koje nikada niste čuli ili kombinujte različite sastojke da biste stvorili nova jela. Mijenjanjem onoga što jedete iz dana u dan možda ćete naći novo ukusno jelo zbog kojeg ćete se radovati večeri.

    0 comments

    Reply

    You must be logged in to post a comment.

    • Iran spreman da prihvati kontrolu nuklearnih postrojenja u zamenu za ukidanje sankcija
      on 07/09/2025 at 21:58

      Iran je spreman da prihvati kontrolu svog nuklearnog programa i ograničenja obogaćivanja uranijuma u ​​zamjenu za ukidanje međunarodnih sankcija, naveo je danas iranski ministar spoljnih poslova u kolumni objavljenoj u britanskom listu Gardijan.

    • Milatović nakon projekcije "Rode": Netrpeljivost i netolerancija ne smiju da pobijede
      on 07/09/2025 at 21:48

      Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović kazao je da je ponovljenom projekcijom filma „Roda“ večeras poslata poruka da Crna Gora jeste i mora ostati građansko društvo u kojem se njeguje sloboda umjetničkog izraza, kulturna raznolikost i međusobno uvažavanje.

    • Tramp tvrdi da je uputio posljednje upozorenje Hamasu o oslobađanju talaca
      on 07/09/2025 at 21:36

      Predsjednik Sjedinjenih Američkih Država (SAD), Donald Tramp, u nedjelju je izdao ono što je nazvao svojim "posljednjim upozorenjem Hamasu", pozivajući palestinsku militantnu grupu da prihvati dogovor o oslobađanju talaca iz Gaze, prenosi Rojters.

    • Marković: Kolektor u Botunu ključan za nastavak evropskih integracija
      on 07/09/2025 at 21:13

      Kolektor u Botunu nije običan infrastrukturni projekat, već je ključan za nastavak evropskih integracija jer pokazuje sposobnost države da realizuje projekte od javnog značaja i da funkcioniše u skladu sa evropskim standardima, ocijenjeno je iz Crnogorskog foruma (CF).

    • Wall Street blizu rekordnih vrijednosti
      on 07/09/2025 at 20:02

      Na Wall Streetu su ove sedmice cijene dionica dostigle rekordne vrijednosti, zahvaljujući uvjerenju ulagača da će američke Federalne rezerve (Fed) uskoro smanjiti kamatne stope.

    • Sjutra sunčano, do 33 stepena
      on 07/09/2025 at 19:46

      U Crnoj Gori i sjutra toplo vrijeme , povremeno uz malu do umjerenu, uglavnom visoku oblačnost.

    • "Belveder bio i ostao simbol zajedništva i otpora"
      on 07/09/2025 at 19:05

      ,,Cetinje pamti, Crna Gora pamti“, naziv je skupa koji je održan na platou pred Biljardom, povodom obilježavanja četvrte godišnjice od protesta na Belvederu, zbog ustoličenja Mitropolita crnogorsko-primorskog Joanikija. Skup je počeo minutom ćutanja za 22 žrtve dva masakra u Prijestonici, kao i zbog smrti vojnika prilikom gašenja požara u Kučima. Sa skupa je poručeno da je Belveder bio i ostao simbol zajedništva i otpora.

    • Velika posjeta turista Plavu, potencijali neiskoriščeni
      on 07/09/2025 at 18:58

      U Plavu je ovog ljeta znatno više turista nego lani. Potencijali te sjeverne opštine jos nijesu iskorišćeni, pa pozivaju državu da više ulaže u taj kraj. Iako nema dovoljno razvijenu infrastrukturu, iseljenici se vraćaju i počinju poslove.

    • Palata pravde neophodna, ali bez reforme pravosuđa će malo značiti
      on 07/09/2025 at 18:40

      Iako se borba protiv kriminala i korupcije predstavlja kao prioritet aktuelnih ,ali i svih prethodnih vlasti poboljšanje prostornih kapaciteta za rad tužilaštva i pravosuđa i dalje je na dugom štapu. Krajem mjeseca biće poznato ko će adaptirati zgradu stare Vlade za potrebe SDT-a i specijalnog policijskog odjeljenja, dok se još ne zna gdje će ni kada početi izgradnja Palate pravde. Sve to kako kažu iz NVO sektora ukazuje na neodlučnost nadležnih da stvarno reformišu ovu oblast, pa apeluju da se što prije unaprijede uslovi rada tužilaca i sudija kako bi mogli imati bolje rezultate u ovoj oblasti.

    • Lavrov: Rusija, Kina i Indija svjesne zajedničkih interesa u više oblasti
      on 07/09/2025 at 17:35

      Rusija, Kina i Indija svjesne su zajedničkih interesa u čitavom nizu oblasti i postoji jasan trend da zemlje razvijaju partnerstvo, izjavio je danas šef ruske diplomatije Sergej Lavrov.

    • Rast proizvodnje šumskih sortimenata
      on 07/09/2025 at 15:35

      Proizvodnja šumskih sortimenata iz državnih šuma u Crnoj Gori u drugom kvartalu ove godine bilježi rast od 105,7 odsto u odnosu na isti prošlogodišnji period, pokazuju podaci Monstata.

    • Lakušić: Da nije bilo pobjede nad šljunkarskom mafijom – primorje bi ostalo bez vode
      on 07/09/2025 at 10:44

      Predsjednik Odbora direktora Regionalnog vodovoda Crnogorsko primorje Zoran Lakušić poručio je da nije bilo pobjede nad šljunkarskom mafijom – primorje bi ostalo žedno.

    • Suprotni smjerovi indeksa
      on 06/09/2025 at 20:34

      Suprotni smjerovi indeksa i skroman promet obilježili su na Montenegroberzi sedmicu u kojoj je bonitetna kuća Standard & Poor's (S&P) potvrdila stabilan kreditni rejting Crne Gore.

    • Obveznice bolja alternativa od kredita, ali Vlada mora ponuditi povoljne uslove
      on 06/09/2025 at 18:41

      Nedavna najava Ministrastva finanasija da bi se Crna Gora do kraja godine mogla zadužiti kod građana izdavanjem državnih obveznica povoljnija je opcija od uzimanja kredita ili izlaska na međunarodno tržište, smatraju sagovornici Dnevnika. Ističu da bi nadležni taj proces trebalo dobro da isplaniraju i građanima ponudi povoljnije uslove od komercijalnih banaka kako bi bili motivisani da višak novca ulože u državu.

    • Radulović: Luka Bar prirodna kapija Evrope i ogroman razvojni potencijal
      on 06/09/2025 at 14:39

      Crna Gora je otvorena za investicije i spremna da iskoristi svoj pomorski potencijal na najbolji način, poručio je ministar pomorstva Filip Radulović, nakon sastanka sa ministrom saobraćaja i logističkih usluga Saudijske Arabije, Saleh bin Naser Al-Jaserom.

    • Auto-putem od početka godine prošlo 2,27 miliona vozila
      on 06/09/2025 at 13:35

      Auto-putem Princeza Ksenija od početka ove godine prošlo je 2,27 miliona vozila, pokazuju podaci sa sajta Monteputa.

    • U blokadi preko 21,1 hiljadu kompanija
      on 06/09/2025 at 12:52

      U Crnoj Gori je, prema podacima Centralne banke (CBCG), na kraju avgusta u blokadi bilo 21,1 hiljadu preduzeća i preduzetnika, 0,38 odsto više nego na kraju jula.

    • Ministarstvo finansija: Dostavili smo Eurostatu podatke po standardima EU
      on 06/09/2025 at 12:00

      Ministarstvo finansija saopštilo je da su neistiniti navodi predsjednice Društva statističara i demografa Crne Gore Gordane Radojević kako bi 'Ministarstvo finansija trebalo od 2015. da računa javni dug po ESA'. Istakli su da Ministarstvo u potpunosti sprovodi sve zakonske obaveze i obaveze koje proističu iz pregovaračkog procesa pristupanja EU.

    • U Kotoru 7,09 hiljada gostiju
      on 06/09/2025 at 11:15

      U Kotoru boravi 7,09 hiljada turista, saopšteno je iz Turističke organizacije tog grada.

    • Radojević: Podaci o javnom dugu prema novoj metodologiji zatvoreni za javnost
      on 06/09/2025 at 10:30

      Nekadašnja direktorica Monstata, a danas predsjednica Društva statističara i demografa Crne Gore Gordana Radojević kazala je kako je obračun BDP-a usklađen sa novom metodologijom ESA2010, koja je već duže zaživjela u evropskoj praksi, ali kako obračun javnog duga i dalje nije usklađen.