sr Serbian
sq Albanianen Englishfr Frenchde Germanru Russiansr Serbiantr Turkish

Best Songs

    Best Adriatic Songs

    Stres zbog pandemije utiče i na kvalitet sna

    Published: 5 April 2020
    No comments
    Categories: Health

    SAVJETI STRUČNJAKA

    Dobar noćni san najvažniji je za zdravlje mozga i tijela, napominju stručnjaci. Međutim, s obzirom da se pandemija korona virusa i dalje širi, ali i sijanje straha i brige zajedno s njom, postići kvalitetan san i nije tako lako kao nekad.

    Kvalitet sna igra direktnu ulogu u sposobnosti vašeg tijela da vas zaštiti od novog koronavirusa, kaže doktorica Bitani lemonda iz Njujorka.

    Uz sva preporučena higijenska ponašanja za sprječavanje bolesti, poput pranja ruku i socijalnog distanciranja, kvalitetan san jedan je od načina da ostanete zaštićeni, piše Healthline.

    1. Održavajte rutinu

    Bez obzira na to kako je na vaš život uticala pojava korona virusa, najvažnije je održavati rutinu kako biste zaspali.

    2. Ne spavajte pretjerano

    Kada govorimo o važnosti uspostavljanja rutine za sebe, važno je i ne dozvoliti da prečesto drijemamo preko dana, jer bi to moglo promijeniti ili poremetiti redovnu rutinu spavanja, kažu stručnjaci. Umjesto da ujutro spavate dugo, upotrijebite onu zdravu rutinu, ustanite ranije i započnite s poslom.

    3. Vježbajte, ali ne prije spavanja

    Iako je vaša teretana vjerovatno zatvorena, vježbanje bi ipak trebalo biti dio vašeg svakodnevnog života. To je, napominju stručnjaci, još uvijek jednako važno, posebno za spavanje..

    4. Strukturirajte unos vijesti

    Gotovo je nemoguće izbjeći konstantni uznemirujući tok vijesti i informacija vezanih za korona virus. Međutim, psiholozi kažu da će stalno konzumiranje ciklusa vijesti o pandemiji 24 sata na dan, vjerovatno podstaći vašu anksioznost
    i uticati na vaš san.

    5. Ograničite izlaganje plavoj svjetlosti

    Internet se pokazao kao neprocjenjivo sredstvo za komunikaciju i zabavu u vrijeme u kojem su ljudi širom svijeta dobili mandat za samokarantiranje ili utočište.

    Međutim, gledanje u ekran cijeli dan nije korisno kada pokušavate zaspati.

    “Preporuka je da se sat vremena prije spavanja pokušate isključiti i da zapravo ne gledate televiziju, da niste na telefonu i da ne gledate ništa što bi moglo izazvati anksioznost”, govori Lemonda.

    Umjesto toga, ona preporučuje aktivnosti poput čitanja knjige ili slušanja muzike kao načina zabave prije spavanja.

    6. Izbjegavajte prekomjerni unos alkohola

    U ovim teškim trenucima pandemije korona virusa, mnogi posežu za alkoholom jer tako barem na trenutak zaborave na trenutna dešavanja. Međutim, stručnjaci smatraju kako to baš i nije idealno rješenje.

    0 comments

    Reply

    You must be logged in to post a comment.

    • Ministarstvo finansija prepoznato kao jedan od ključnih generatora evropskih reformi
      on 05/11/2025 at 07:40

      Najnoviji Izvještaj Evropske komisije o Crnoj Gori potvrđuje da je Ministarstvo finansija prepoznato kao jedan od ključnih generatora evropskih reformi, sa zapaženim rezultatima u gotovo svim poglavljima za koja je ovaj resor nadležan.

    • Sjutra obustava saobraćaja kroz tunel Vrmac od 11 do 13 časova
      on 05/11/2025 at 07:32

      Saobraćaj kroz tunel Vrmac, na magistralnom putu od Kotora do Krtolske raskrsnice biće u potpunosti obustavljen sjutra u četvrtak, 6.11.2025. godine u vremenskom intervalu od 11 do 13 časova. Saobraćaj se obustavlja za sve vrste vozila zbog pregleda tunela i postojećih instalacija, saopšteno je Ministarstva saobraćaja.

    • Lakić: Država više da pomogne, limitiranje cijene neće uticati na naše proizvođače
      on 05/11/2025 at 07:23

      Predsjednik Udruženja stočara Crne Gore Vlado Lakić ističe da uvođenja limitiranih cijena na domaće proizvode neće se odraziti negativno na proizvođače mlijeka, voća, žutarica. I otkupljivači smatraju da će tako moći da plasiraju i svoje viškove. On je pozvao građane da kupuju domaće proizvode.

    • Evropska komisija prepoznala značaj Omladinskog parlamenta
      on 05/11/2025 at 07:14

      Evropska komisija je u ovogodišnjem izvještaju prepoznala Omladinski parlament, koji organizuje Mreža za mlade Crne Gore (MMCG), kao primjer dobre prakse u jačanju omladinskog učešća i podsticanju mladih na aktivnije uključivanje u procese donošenja odluka, saopštili su iz te organizacije.

    • Njemačka povećava pomoć Ukrajini za tri milijarde eura za 2026.
      on 05/11/2025 at 06:59

      Njemačka planira da poveća svoju vojnu pomoć Ukrajini za tri milijarde eura tokom 2026. godine, čime će ta pomoć dostići oko 11,5 milijardi eura, saznaje agencija Frans pres iz izvora bliskih njemačkom Ministarstvu finansija.

    • Šta to treba medicinskim sestrama da bi ostale u Njemačkoj?
      on 05/11/2025 at 06:38

      Više od 300.000 ljudi napustilo je poslednjih godina svoje zemlje i sada radi u Nemačkoj, gde se brine o starijima i bolesnima. Za Nemačku je to dobro – a da li je i za same te negovatelje? Mnoge zemlje se bore za njihovu radnu snagu.

    • Najmanje 10 osoba poginulo, a 20-ak povrijeđeno u požaru u domu penzionera u Tuzli
      on 05/11/2025 at 06:36

      Najmanje 10 osoba je nastradalo, a dvadesetak ih je povrijeđeno u požaru koji je u utorak uveče izbio u Domu penzionera u Tuzli, javljaju mediji u Bosni i Hercegovini, navodeći kako se strahuje da bi broj žrtava mogao biti i veći.

    • Najmanje 10 mrtvih u požaru u Domu penzionera u Tuzli: mediji
      on 05/11/2025 at 06:33

      Još oko 20 ljudi je povređeno, među njima i pripadnici spasilačkih službi. Uzrok požara se utvrđuje.

    • Danas pretežno sunčano, temeperatura u porastu
      on 05/11/2025 at 06:27

      Prema podacima Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju od 7 sati u Crnoj Gori je pretežno sunčano, na sjeveru ima magle i povećane niske oblačnosti. Vjetar je slab do umjeren, na jugoistoku pojačan, sjevernih smjerova. Temperatura vazduha kreće se od 0 stepeni na Cetinju do 15 stepeni u Baru. Danas najviša dnevna temperatura vazduha u porastu.

    • Gara sa Okrugljaka: Sinjajevina je moja druga majka
      on 05/11/2025 at 06:17

      U Crnoj Gori, zemlji kamenitih vrhova, ponosa i tvrdoglavog inata, oduvijek je bilo teško biti žena. One su znale da nose i kuću i brdo, da rađaju i grade, da ćute i praštaju, ali i da stanu ispred nepravde kad zatreba. Žena je u našim krajevima uvijek bila stub kuće, temelj ognjišta i duša planine.

    • Nevladin sektor o izvještaju EK: Reformisati pravosuđe
      on 05/11/2025 at 05:42

      Reforme u poglavljima 23 i 24 sprovode se više deklarativno nego suštinski, ocjenjuju iz nevladinog sektora komentarišući nove izvještaje Evropske komisije. I dalje je, kako navode, prisutan politički pritisak na pravosuđe. Kažu i da nema dovoljno presuda u slučajevima visoke korupcije, a bezbjednosni sektor treba reorganizovati. Ipak pohvalno je to što su donešeni brojni zakoni i unaprijeđeni postojeći propisi

    • EK pohvalila napredak, 2026. ključna za reforme i borbu protiv korupcije
      on 05/11/2025 at 05:30

      Izvještaj Evropske komisije (EK), juče predstavljen, najbolji je izvještaj koji je Crna Gora ikada dobila od Evropske komisije, jasan je bio ambasador EU u Crnoj Gori Johan Satler. Crna Gora je, kako kaže, ostvarila značajan napredak na evropskom putu, a naredna godina biće ključna za sprovođenje pravosudnih reformi, te jačanje institucija u borbi protiv korupcije i kriminala.

    • Sekretari Crne Gore i Saudijske Arabije razgovarali o jačanju saradnje i digitalnoj transformaciji parlamenata
      on 04/11/2025 at 20:18

      Generalni sekretar Skupštine Crne Gore, Boban Stanišić, sastao se sa generalnim sekretarom Savjetodavne skupštine Kraljevine Saudijske Arabije, Muhamedom Dakhailom Al-Mutirijem, kako bi razmijenili iskustva i razgovarali o unapređenju parlamentarnih administracija i digitalnoj transformaciji rada parlamenata.

    • Kovačević: EK vidi napredak, ali i hronične probleme Crne Gore
      on 04/11/2025 at 18:44

      Izvještaj Evropske komisije (EK) o Crnoj Gori za ovu godinu napisan je u prepoznatljivo optimističnom i diplomatski obazrivom tonu, koji je u skladu sa sadašnjim opredjeljenjem Evropske unije (EU) da podstakne napredak države ka članstvu, ocijenili su iz Centra za demokratsku tranziciju (CDT).

    • Zenović: Brzi napredak bilježi 18 poglavlja
      on 04/11/2025 at 18:35

      Glavni pregovarač Crne Gore sa EU Predrag Zenović kazao je u Dnevniku TVCG da članstvo Crne Gore u 2028. godine više nije samo ambicija Crne Gore, već i realno očekivanje. On je to rekao komentarišući nikad pozitivniji Izvještaj EK za Crnu Goru koji je danas objavljen. Kaže da je Crna Gora napravila ključni bilans između vladavine prava i cijelog seta tehničkih poglavlja, na kojima je nastavila da radi predano. Kaže da je konstatovan napredak u 18 poglavlja.

    • Bojović: Crna Gora čvrsto na evropskom putu, ponosni smo na Spajića, Ivanovića i Gorčević
      on 04/11/2025 at 18:19

      Funkcioner Pokreta Evropa sad, Vlade Bojović, kazao je da ta partija ponosna na visoke ocjene koje je Crna Gora dobila od evropskih partnera.

    • Vuković: Izvještaj EK potvrdio kritike DPS-a i ostatka opozicije, ambijent za proširenje nikad bolji
      on 04/11/2025 at 17:55

      Predsjednik Odbora za evropske integracije Skupštine Crne Gore i potpredsjednik Demokratske partije socijalista, Ivan Vuković, kazao je kako pozitivan ton Izvještaja EK i optimistične izjave zvaničnika EU predstavljaju ohrabrenje za svakoga ko želi da vidi Crnu Goru u Evropskoj uniji.

    • Đeljošaj: Izvještaj Evropske komisije potvrđuje rezultate predanog rada Ministarstva ekonomskog razvoja
      on 04/11/2025 at 17:23

      Godišnji izvještaj Evropske komisije o napretku Crne Gore za ovu godinu dodatno nas ispunjava ponosom i ohrabrenjem, jer izvještaj potvrđuje izvanredne rezultate koje smo postigli u oblastima iz nadležnosti našeg ministarstva, saopštio je potpredsjednik Vlade za ekonomsku politiku i ministar ekonomskog razvoja Nik Đeljošaj.

    • Mandić - Satler: Crna Gora prepoznata kao lider evropskih integracija u regionu
      on 04/11/2025 at 17:15

      Predsjednik Skupštine Andrija Mandić sastao se danas sa šefom Delegacije Evropske unije u Crnoj Gori, NJ.E. Johanom Satlerom, koji mu je uručio Izvještaj Evropske komisije o Crnoj Gori za 2025. godinu.  Mandić je poručio  da Izvještaj, koji je javno okarakterisan kao najbolji do sada, potvrđuje da je Crna Gora još jednom prepoznata kao lider evropskih integracija u regionu.

    • Demokrate: Andrijevčani prepoznali značaj vetinga u sektoru bezbjednosti
      on 04/11/2025 at 17:00

      Demokratska Crna Gora nastavlja da bude glas naroda, da štiti javni interes i da se bori za Crnu Goru koja pripada svima, a ne privilegovanim pojedincima. Samo kroz pošten rad, odgovornost i hrabrost moguće je izgraditi državu u kojoj zakon važi jednako za sve, saopšteno je iz te partije.