sr Serbian
sq Albanianen Englishfr Frenchde Germanru Russiansr Serbiantr Turkish

Best Songs

    Best Adriatic Songs

    Stres zbog pandemije utiče i na kvalitet sna

    Published: 5 April 2020
    No comments
    Categories: Style

    SAVJETI STRUČNJAKA

    Dobar noćni san najvažniji je za zdravlje mozga i tijela, napominju stručnjaci. Međutim, s obzirom da se pandemija korona virusa i dalje širi, ali i sijanje straha i brige zajedno s njom, postići kvalitetan san i nije tako lako kao nekad.

    Kvalitet sna igra direktnu ulogu u sposobnosti vašeg tijela da vas zaštiti od novog koronavirusa, kaže doktorica Bitani lemonda iz Njujorka.

    Uz sva preporučena higijenska ponašanja za sprječavanje bolesti, poput pranja ruku i socijalnog distanciranja, kvalitetan san jedan je od načina da ostanete zaštićeni, piše Healthline.

    1. Održavajte rutinu

    Bez obzira na to kako je na vaš život uticala pojava korona virusa, najvažnije je održavati rutinu kako biste zaspali.

    2. Ne spavajte pretjerano

    Kada govorimo o važnosti uspostavljanja rutine za sebe, važno je i ne dozvoliti da prečesto drijemamo preko dana, jer bi to moglo promijeniti ili poremetiti redovnu rutinu spavanja, kažu stručnjaci. Umjesto da ujutro spavate dugo, upotrijebite onu zdravu rutinu, ustanite ranije i započnite s poslom.

    3. Vježbajte, ali ne prije spavanja

    Iako je vaša teretana vjerovatno zatvorena, vježbanje bi ipak trebalo biti dio vašeg svakodnevnog života. To je, napominju stručnjaci, još uvijek jednako važno, posebno za spavanje..

    4. Strukturirajte unos vijesti

    Gotovo je nemoguće izbjeći konstantni uznemirujući tok vijesti i informacija vezanih za korona virus. Međutim, psiholozi kažu da će stalno konzumiranje ciklusa vijesti o pandemiji 24 sata na dan, vjerovatno podstaći vašu anksioznost
    i uticati na vaš san.

    5. Ograničite izlaganje plavoj svjetlosti

    Internet se pokazao kao neprocjenjivo sredstvo za komunikaciju i zabavu u vrijeme u kojem su ljudi širom svijeta dobili mandat za samokarantiranje ili utočište.

    Međutim, gledanje u ekran cijeli dan nije korisno kada pokušavate zaspati.

    “Preporuka je da se sat vremena prije spavanja pokušate isključiti i da zapravo ne gledate televiziju, da niste na telefonu i da ne gledate ništa što bi moglo izazvati anksioznost”, govori Lemonda.

    Umjesto toga, ona preporučuje aktivnosti poput čitanja knjige ili slušanja muzike kao načina zabave prije spavanja.

    6. Izbjegavajte prekomjerni unos alkohola

    U ovim teškim trenucima pandemije korona virusa, mnogi posežu za alkoholom jer tako barem na trenutak zaborave na trenutna dešavanja. Međutim, stručnjaci smatraju kako to baš i nije idealno rješenje.

    0 comments

    Reply

    You must be logged in to post a comment.

    • Savjet CBCG utvrdio nacrte zakona i odluke u pravcu usklađivanja sa evropskim standardima
      on 10/11/2025 at 21:46

      Savjet Centralne banke Crne Gore (CBCG) utvrdio je danas nacrte nekoliko zakona i donio više odluka u pravcu usklađivanja sa evropskim standardima i jačanja efikasnosti platnog sistema, saopšteno je iz CBCG.

    • PES: Podržavamo zadržavanje neradne nedjelje u trgovini
      on 10/11/2025 at 17:08

      Poslanici PES-a predali su Skupštini predlog izmjene člana 35a Zakona o unutrašnjoj trgovini, kako bi se spriječilo moguće ponovno uvođenje radne nedjelje za trgovine. Ako izmjena bude usvojena, Ustavni sud neće moći da nastavi postupak po inicijativi Unije poslodavaca jer bi sadašnji član bio zamijenjem. Poslanici PES-a navode da je zabrana rada nedjeljom opravdana zaštitom zdravlja radnika, ističući da Svjetska zdravstvena organizacija i Međunarodna organizacija rada povezuju duge radne sedmice sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih oboljenja. Ističu i da kraće radne sedmice i nedjeljni odmor smanjuju zdravstvene rizike i odsustva sa posla.

    • Ekološka rekonstrukcija TE Pljevlja u skladu sa planiranom dinamikom
      on 10/11/2025 at 16:35

      Projekat ekološke rekonstrukcije Termoelektrane (TE) Pljevlja realizuje se u skladu sa planiranom dinamikom, ugovorenim obavezama i planom investicija, a ostvareni rezultati su zadovoljavajući, ocijenjeno je na sjednici Odbora direktora Elektroprivrede (EPCG).

    • Vuković: Od 2021. godine vraćeno 2,3 milijarde starih dugova
      on 10/11/2025 at 14:03

      U okviru nastavka Druge posebne sjednice Drugog redovnog (jesenjeg) zasijedanja Skupštine Crne Gore u 2025. godini, šestog dana zasijedanja poslanici postavljaju pitanja predstavnicima Vlade Crne Gore.

    • Banke u plusu 114,18 miliona eura
      on 10/11/2025 at 12:57

      Pozitivan rezultat na crnogorskom bankarskom tržištu na kraju trećeg kvartala ove godine zabilježilo je deset poslovnih banaka, čiji je ukupan profit iznosio 114,18 miliona eura.

    • Tunel Sozina opslužio 3,72 miliona vozila
      on 10/11/2025 at 11:55

      Tunel Sozina je od početka godine opslužio skoro 3,72 miliona vozila.

    • De Grot: Izvještaj EK signal povjerenja u crnogorsku ekonomiju
      on 09/11/2025 at 18:46

      Podrška razvojnim projektima pogotovo u oblasti energetike, infrastrukture, saobraćaja i zelene tranzicije stiže od Evropske innvesticione banke koja je prije nekoliko dana otvorila predstavništvo u Podgorici. Potpredsjednik te banke Robert de Grot za TVCG kazao je i da je signal povjerenja u crnogorsku ekonomiju došao i iz Izvještaja Evropske komisije. 

    • Veliko interesovanje građana za državne obveznice
      on 09/11/2025 at 18:37

      Prodaja državnih obveznica namijenjena stanovništvu po kamatnoj stopi od 3,75 odsto počela je ove sedmice. I dok su u Ministarstvu finansija zadovoljni interesovanjem građana, analitičari ističu da nije dobro što se država ponovo zadužuje, ali ne spore da su uslovi za građane povoljniji od štednje u bankama. 

    • Dolar oslabio prema korpi valuta
      on 09/11/2025 at 16:02

      Dolar je na svjetskim tržištima oslabio prema korpi valuta, nakon dvije sedmice rasta, jer zbog nesigurnosti na globalnim finansijskim tržištima ulagači traže sigurnija utočišta za kapital.

    • Monstat: Raste broj preduzeća koja imaju veb sajt
      on 09/11/2025 at 10:39

      U Crnoj Gori je u petogodišnjem periodu, odnosno od 2021. do ove godine, došlo do rasta broja preduzeća koja imaju veb sajt, pokazalo je istraživanje Monstata.