Vježbanjem uz muziku ka dobrom zdravlju – Adriatic News

Published: 5 February 2020

No comments

Categories: Style, Uncategorized

TEMPO BITAN

Muzika može da popravi raspoloženje, smanji osjećaj umora, poveća izdržljivost i podigne nivo snage u tijelu, pokazuju najnovija sitraživanja. Važno je samo vježbati uz muziku odgovarajućeg tempa.

Muzika koja ima brz ritam i odgovara ritmu srca od 170 otkucaja u minutu, za razliku od muzike sporijeg ritma, smanjuje osjećaj napora i povećava kardiovaskularne efekte.

Istraživanje je objavljeno u časopisu Frontiers in Psychology. Autor studije Luka Ardigo, profesor sa Univerziteta u Veroni, i istakao je da kada slušamo muziku bržeg ritma dok vježbamo srce nam brže lupa, a manje smo iscrpljeni u poređenju s vježbanjem bez muzike. To znači da je vježbanje bilo manje naporno, a u isto vrijeme korisnije.

Istraživanjem je utvrđeno da su efekti bolji pri izboru vježbi kojima se povećava izdržljivost, poput brzog hoda, trčanja, vožnje bicikla i plivanja, nego prilikom vježbi visokog intenziteta kao što je dizanja tegova i druge isprekidane vježbe visokog intenziteta.

Ti rezultati potvrđuju studije iz 2011, kada se pokazalo da sklonost vrlo brzom muzičkom tempu povećava intenzitet vježbi – u tom slučaju vožnje bicikla.

“Na neki način muzika se može smatrati legalnim lijekom za stimulaciju“, rekao je naučnik.

Na internetu postoje brojne aplikacije koje omogućavaju da se odmah utvrdi tempo svake kompozicije.

Vježbanjem uz muziku ka dobrom zdravlju

0 comments

Reply

Click here to cancel reply.

You must be logged in to post a comment.

Jedinica hitne pomoći u Baru dobila ultrazvučni aparat i laboratorijsku dijagnostiku
on 10/11/2025 at 12:08
Predsjednik Opštine Bar, Dušan Raičević uručio je danas direktoru Zavoda za hitnu medicinsku pomoć, Vuku Nikoviću donaciju u vidu medicinske opreme vrijednosti 17.250 eura.
Tunel Sozina opslužio 3,72 miliona vozila
on 10/11/2025 at 11:55
Tunel Sozina je od početka godine opslužio skoro 3,72 miliona vozila.
Završena adaptacija kotlarnice u JU SSS ,,Mirko Vešović" Podgorica
on 10/11/2025 at 11:53
U JU Srednja stručna škola ,,Mirko Vešović" u Podgorici završena je adaptacija kotlarnice, čime je trajno riješen problem efikasnog i pouzdanog grijanja u ovoj školi. Ukupna vrijednost radova je oko 140.000 eura, saopšteno je iz Ministarstva prosvjete, nauke i inovacija.
Da li kritike EU imaju bilo kakvog efekta na Srbiju
on 10/11/2025 at 11:50
U samo mesec dana, zvanični Beograd je dobio četiri velike packe iz Evropske unije, ali imaju li one uticaja na to kako će život u Srbiji izgledati?
Komnenović i Vuksanović potpisali Memorandum o izgradnji bulevara u Tivtu
on 10/11/2025 at 11:41
Predsjednik Opštine Tivat Željko Komnenović i direktor Uprave za saobraćaj Radomir Vukasanović potpisali su danas Memorandum o saradnji na realizaciji infrastrukturnog projekta rekonstrukcije magistralnog puta M11, koji obuhvata izgradnju novog bulevara kroz Tivat. Ovim dokumentom uspostavljen je formalni okvir saradnje između dvije institucije na realizaciji jednog od najznačajnijih saobraćajnih projekata u Boki.
Hrka neće da govori o razgovoru s Vučićem, traži da se razjasni topovski udar
on 10/11/2025 at 11:39
Dijana Hrka nije htjela da komentariše svoj današnji razgovor s predsjednikom Srbije Aleksandrom Vučićem i traži da "razriješi šta je značio topovski udar" jutros u dijelu Pionirskog parka u Beogradu naspram mjesta gdje u šatoru štrajkuje glađu.
"Ujedinjenje Crne Gore i Srbije 1918. – izraz narodne volje, a ne nasilne aneksije"
on 10/11/2025 at 11:37
Poslanici Socijalističke narodne partije Crne Gore, Bogdan Božović i Slađana Kaluđerović, podnijeli su amandman na Predlog zakona o izmjenama i dopunama Zakona o statusu potomaka dinastije Petrović Njegoš, kojim se predlaže da se u članu 1 riječi „nasilne aneksije države“ zamijene riječima „ujedinjenja Crne Gore i Srbije“.
Ministar Dukaj primio najbolji crnogorski Sajber tim sa Regionalne vježbe u Estoniji
on 10/11/2025 at 11:14
Ministar javne uprave Maraš Dukaj, primio je danas crnogorski pobjednički Sajber tim koji je osvojio prvo mjesto na Regionalnoj sajber vježbi u Estoniji. Događaj je organizovala e-Governance Academy (eGA), a učestvovali su predstavnici svih zemalja Zapadnog Balkana.
Crvena komanda – krvavi gospodari Amazonije
on 10/11/2025 at 11:11
Neposredno uoči početka svetske klimatske konferencije COP30 u brazilskom gradu Belemu (10-21. novembar) postalo je jasno da u borbu za zaštitu klime spada i borba protiv organizovanog kriminala. Jer, u Amazoniji su posledice ekoloških zločina očigledne i pogubne.
Ostavke u BBC-ju: Seizmička promena koja ukazuje na raskol u vrhu kuće
on 10/11/2025 at 11:09
Možda postoji više toga u vezi sa ostavkama nego što se na prvi pogled čini, piše urednica za kulturu i medije BBC-ja.

U Podgorici zbog krađa uhapšeno pet osoba, tri maloljetne
on 10/11/2025 at 12:07
Obijene prodavnice, ukradeno vozilo...
"Novi izazov, ali želje su uvijek iste, a to je da pokušamo da se...
on 10/11/2025 at 12:05
Ženska košarkaška reprezentacija Crne Gore u srijedu (19) u "Bemax areni" dočekuj Ukrajinu u kvalifikacijama za Evropsko prvenstvo
SPO uhapsio nekoliko osoba u Rožajama
on 10/11/2025 at 12:00
Uhapšeni zbog postojanja osnova sumnje da su učinili krivično djelo stvaranje kriminalne organizacije
Eagle Hills nastavlja zelenu misiju sa NVO “Gorani Podgorice”
on 10/11/2025 at 11:46
Sadnja drveća u Ekonomskoj školi „Mirko Vešović“ u Podgorici
Protest penizonera u Bijelom Polju, nakratko blokirali kružni tok
on 10/11/2025 at 11:45
Protest organizovao Pokret penzionera Crne Gore
Bijelo Polje: Biće urađeno 30 kilometara puteva
on 10/11/2025 at 11:39
"Ugovorom za ovu godinu planirano je asfaltiranje još pet kilometara, odnosno još dodatnih 25 putnih pravaca. Sa zadovoljstvom mogu da istaknem da je ova godina bila jako uspješna, kada je u pitanju unapređenje putne infrastrukture", kazao je Hajdarpašić
Raičević i Pantić bronzani u Koneljanu
on 10/11/2025 at 11:30
Turnir u Italiji okupio je 310 takmičara iz 37 drzava
URA: Podržavamo smanjenje sredstava za političke partije,...
on 10/11/2025 at 11:21
"Očekujemo da poslanički klub Pokreta Evropa sad za svoj predlog obezbijedi podršku, kako bi ovaj zakon što prije došao na glasanje"
Popović: Na teritoriji Podgorice otkriveno oko 500 privremenih...
on 10/11/2025 at 11:18
Pred odbornicima Skupštine Glavnog grada Program privremenih objekata na teritoriji Podgorice
Moguć trošak do 110 miliona, stigle i prve tužbe: Prihvaćena...
on 10/11/2025 at 11:09
Ministarstvo poljoprivrede dobilo ukupno više hiljada zahtjeva, a obradilo 1.245, iako je rok za odgovor bio 30 dana. Krivicu prebacuju na Ministarstvo finansija

"Ujedinjenje Crne Gore i Srbije 1918. – izraz narodne volje, a ne nasilne aneksije"
on 10/11/2025 at 11:37
Poslanici Socijalističke narodne partije Crne Gore, Bogdan Božović i Slađana Kaluđerović, podnijeli su amandman na Predlog zakona o izmjenama i dopunama Zakona o statusu potomaka dinastije Petrović Njegoš, kojim se predlaže da se u članu 1 riječi „nasilne aneksije države“ zamijene riječima „ujedinjenja Crne Gore i Srbije“.
Ministar Dukaj primio najbolji crnogorski Sajber tim sa Regionalne vježbe u Estoniji
on 10/11/2025 at 11:14
Ministar javne uprave Maraš Dukaj, primio je danas crnogorski pobjednički Sajber tim koji je osvojio prvo mjesto na Regionalnoj sajber vježbi u Estoniji. Događaj je organizovala e-Governance Academy (eGA), a učestvovali su predstavnici svih zemalja Zapadnog Balkana.
VIDEO Krapović: Vajber grupa "27.maj" otkriva da je Alma Ljuljanaj Jovićević pritiskala da oficiri i direktori glasaju za DPS
on 10/11/2025 at 10:59
Ministar odbrane Dragan Krapović pokazao je danas u parlamentu detalje prepiske sa Vajber grupe "27. maj" koja, kako je kazao, svjedoči o političkim zloupotrebama i pritiscima u Vojsci da se na lokalnim izborima 2018. godine podrži Demokratska partija socijalista (DPS).
URA podržava smanjenje sredstava za političke partije, očekuju da PES podrži povećanje dječjih dodataka
on 10/11/2025 at 10:52
Građanski pokret URA svesrdno će podržati Predlog zakona o izmjeni Zakona o finansiranju političkih subjekata i izbornih kampanja i ponovo staviti u skupštinsku proceduru inicijativu za povećanje dječjih dodataka, za što očekujemo podršku od strane Pokreta Evropa sad.
Čarapić: Manje političkim partijama, a više djeci
on 10/11/2025 at 10:50
Poslanik Pokreta Evropa sad Vasilije Čarapić osvrnuo se na predlog koji su predali u skupštinsku proceduru, a koji ima za cilj da se povećaju dječji dodaci. On je pojasnio i korake kako se to može postići.
Odbor za izbor i imenovanje podržao imenovanje Radovića i Ivanovića za direktore u punim mandatima
on 10/11/2025 at 10:32
Odbor za izbor i imenovanja predložio je Skupštini Glavnog grada da za direktore Muzeja i galerija i Sportskih objekata, u punim mandatima, imenuje dosadašnje vršioce dužnosti direktora Dragana Radovića i Miljana Ivanovića.
UŽIVO Većina poslanika podržava slanje vojnika Vojske Crne Gore u NATO misiju pomoći Ukrajini
on 10/11/2025 at 10:16
Većina poslanika u parlamentu najavila je podršku odluci o upućivanju pripadnika Vojske Crne Gore u sastav NATO mehanizma za pružanje bezbjednosne pomoći i obuke za Ukrajinu, a protivljenje je iskazala Demokratska narodna partija, ističući da je slanje vojnika protivno slobodarskoj tradiciji Crne Gore.
PES predao predlog zakona: Smanjenje finansiranja političkih subjekata radi podrške porodicama i djeci
on 10/11/2025 at 09:29
Poslanički klub Pokreta Evropa sad predao je u skupštinsku proceduru Predlog Zakona o izmjeni Zakona o finansiranju političkih subjekata i izbornih kampanja kojim se predviđa smanjenje budžetskih sredstava namijenjenih za finansiranje političkih subjekata i nezavisnih poslaničkih i odborničkih klubova za 50 odsto, a sa ciljem da se ta sredstva preraspodjele na povećanje dodatka za djecu u skladu sa Zakonom o socijalnoj i dječjoj zaštiti.
Camaj: Problem je što inicijativa za povećanje dječjih dodataka dolazi od opozicije, zašto do sada nije riješila to pitanje?
on 10/11/2025 at 07:57
Nikola Camaj iz Albanskog foruma poručuje da bi pet poglavlja koja su na stolu u Briselu trebalo da zatvorimo, jer Crna Gora, kako kaže, daje svoj maksimum. Dodaje da je EK to prepoznala i zato je ovogodišnji izvještaj EK najbolji do sada. Camaj je komentarisao i glasanje u Skupštini oko povećanja dječijih dodataka, te poručio da je problem što inicijativa dolazi od opozicije.
Konatar: Neka PES glasa za uvećanje dodataka, URA će za smanjenje izdataka za partije
on 09/11/2025 at 19:26
Poslanik GP URA Miloš Konatar prihvatio je predlog kolege iz Pokreta Evropa sad Vasilija Čarapića da glasaju za uvećanje dječijih dodataka, srazmjerno smanjenju budžetskih izdataka za političke partije.

Tunel Sozina opslužio 3,72 miliona vozila
on 10/11/2025 at 11:55
Tunel Sozina je od početka godine opslužio skoro 3,72 miliona vozila.
De Grot: Izvještaj EK signal povjerenja u crnogorsku ekonomiju
on 09/11/2025 at 18:46
Podrška razvojnim projektima pogotovo u oblasti energetike, infrastrukture, saobraćaja i zelene tranzicije stiže od Evropske innvesticione banke koja je prije nekoliko dana otvorila predstavništvo u Podgorici. Potpredsjednik te banke Robert de Grot za TVCG kazao je i da je signal povjerenja u crnogorsku ekonomiju došao i iz Izvještaja Evropske komisije.
Veliko interesovanje građana za državne obveznice
on 09/11/2025 at 18:37
Prodaja državnih obveznica namijenjena stanovništvu po kamatnoj stopi od 3,75 odsto počela je ove sedmice. I dok su u Ministarstvu finansija zadovoljni interesovanjem građana, analitičari ističu da nije dobro što se država ponovo zadužuje, ali ne spore da su uslovi za građane povoljniji od štednje u bankama.
Dolar oslabio prema korpi valuta
on 09/11/2025 at 16:02
Dolar je na svjetskim tržištima oslabio prema korpi valuta, nakon dvije sedmice rasta, jer zbog nesigurnosti na globalnim finansijskim tržištima ulagači traže sigurnija utočišta za kapital.
Monstat: Raste broj preduzeća koja imaju veb sajt
on 09/11/2025 at 10:39
U Crnoj Gori je u petogodišnjem periodu, odnosno od 2021. do ove godine, došlo do rasta broja preduzeća koja imaju veb sajt, pokazalo je istraživanje Monstata.
Završeni svi glavni radovi na putu Mojkovac – Bijelo Polje – Berane
on 09/11/2025 at 10:25
Uprava za saobraćaj objavila je video snimak kojim je, kako poručuju, potvrđeno da su završeni svi glavni radovi na rekonstrukciji jedne od najvažnijih saobraćajnica na sjeveru Crne Gore – puta Mojkovac – Bijelo Polje – Berane, dugog gotovo 40 kilometara.
Niže cijene pred praznike, sindikati očekivali širu listu proizvoda
on 09/11/2025 at 05:59
Građani su uglavnom zadovoljni što će u narednom periodu pojedine proizvode kupovati po nižim cijenama. Kako kažu u našoj anketi, uoči praznika i slava, dobro je što će u trgovinama biti jeftinijih artikala. U Uniji slobodnih sindikata ističu da su očekivali i više artikala po nižim cijenama.
Porast cijena struje zbog poreza na ugljen-dioksid i prelazak na obnovljive izvore energije
on 08/11/2025 at 18:45
Upravo prelazak na obnovljive izvore energije važan je za Crnu Goru jer i Evropska unija od prvog januara nameće dodatne troškove na uvoz električne energije koja je prozivedena iz uglja, a takve je u Crnoj Gori 40 odsto. Zato i građani mogu očekivati korekcije cijena poručuju iz Elektroprivrede.
Montenegroberza: Rast indeksa i prometa
on 08/11/2025 at 14:43
Rast indeksa i prometa obilježili su na Montenegroberzi sedmicu u kojoj je Evropska komisija (EK) ocijenila da je Crna Gora ostvarila određeni napredak i nalazi se između umjerenog i dobrog nivoa pripremljenosti u razvoju funkcionalne tržišne ekonomije.
Spajić: Potpisani sporazum u oblasti energetike omogućiće nova ulaganja
on 08/11/2025 at 13:15
Crna Gora i Ujedinjeni Arapski Emirati čvrsto su opredijeljeni da odlične bilateralne odnose iskoriste za jačanje ekonomskih veza kroz sprovođenje konkretnih projekata, posebno u oblastima turizma, energetike, infrastrukture i naprednih tehnologija. To je poruka sa sastanka predsjednika Vlade Crna Gore Milojka Spajića i predsjedika Ujedinjenih Arapskih Emirata šeika Mohameda bin Zajeda Al Nahjana.