sr Serbian
sq Albanianen Englishfr Frenchde Germanru Russiansr Serbiantr Turkish

Best Songs

    Best Adriatic Songs

    Kako da obuzdate želju za poslasticama

    Published: 4 March 2020
    No comments
    Categories: Health

    ŠEST SAVJETA

    Kada želite da smanjite unos šećera, možete se suočiti s jakom željom prema poslasticama. Slatka hrana nas iskušava na svakom koraku, a za mnoge od nas konzumiranje te hrane je dugogodišnja navika koju povezujemo s udobnošću ili slavljem. I ne pomaže uvijek našoj energiji, zdravlju i životnom vijeku.

    U knjizi Sugar Free 3 publicistica Mišel Promaljako sarađivala je s vrhunskim stručnjacima kako bi stvorili jednostavan program u trajanju od tri sedmice a koji je trebalo da pomogne ljudima da eliminišu šećer, rafinirane ugljene hidrate i zaslađivače. Svoja iskustva podijelila je s magazinom Men’s Health.

    “Samo zato što imate “žudnju” ili “želite” nešto slatko, ne znači da morate da jedete šećer pa čak ni zamjenu za šećer, poput voća”, tvrdi ona.

    Kako se oduprijeti želji za šećerom

    Možete postati otporniji na šećernu žudnju ako razumijete šta vam se zapravo događa. Katkad se želja može otkriti ako pobliže pogledate šta jedete i kada to radite.

    1. Napravite strategiju za užinu

    Ako vam se popodne jede nešto slatko, uvedite popodnevnu užinu u svoju rutinu. Probajte gvakamole umak s čipsom od krastavca, rikota sir s pečenim višnjama ili čak tvrdo kuvana jaja s nekim zanimljivim začinom.

    2. Pravilno uskladite svoje obroke

    Možda će biti potrebno malo dodatnog angažmana, ali važno je da planirate svoj prehrambeni ritam. Ovo vam može pomoći da spriječite pregladnjivanje tokom dana, što dovodi do nezdravog grickanja i prejedanja.

    3. Prilagodite svoje obroke

    Ustanovite u koje doba dana osjećate umor ili želju za hranom. Nakon nekoliko dana posmatranja, mogli biste, na primjer, zaključiti da vam se oko 15 sati svakog dana potroši energija, imate želju za šećerom i osjećate veliku glad. Ovo bi mogao biti signal da dodate neku grickalicu punu proteina u ovo doba dana kako biste obnovili energiju – možda šejk ili dva tvrdo kuvana jaja, ili šaku orašastih plodova, ili kriške jabuke s kikiriki maslacem. Ne samo da ćete se odmah osjećati bolje, već će vam to omogućiti i bolje veče, bez prejedanja prije spavanja.

    4. Začinite stvari

    Moguće je da se zarobite jednoličnom ishranom, jedući iste jednostavne obroke svakog dana jer znate da su “sigurni”. Raznolikost je začin života, a začin je spasitelj kada se želite riješite šećera. Neki od najboljih jedinstvenih ukusa dobijaju se iz lako dostupnih začina koji ne sadrže dodati šećer.

    5. Otkrijte svoje favorite

    Ako jedete salatu s piletinom na žaru i to vas ne zadovoljava potpuno, poslijepodne ćete željeti nešto slatko. Možda biste mogli probati neku drugu zdravu salatu kojom biste bili zadovoljniji. Potrudite se da  shvatite šta volite kako se ne biste osjećali uskraćeno. Izaberite dva doručka, dva ručka i dvije večere svake sedmice kako biste mogli ostati dosljedni.

    6. Budite radoznali

    Istražite nove recepte, isprobajte voće i povrće za koje nikada niste čuli ili kombinujte različite sastojke da biste stvorili nova jela. Mijenjanjem onoga što jedete iz dana u dan možda ćete naći novo ukusno jelo zbog kojeg ćete se radovati večeri.

    0 comments

    Reply

    You must be logged in to post a comment.

    • Pripreme u Vatikanu: Postavljen dimnjak koji će signalizirati izbor novog pape
      on 02/05/2025 at 14:15

      Pet dana prije početka konklave kardinala koji biraju novog papu, majstori Vatikana su danas postavili dimnjak na krov Sikstinske kapele, te će, kada dođe vrijeme, bijeli dim iz njega označiti da je papa izabran.

    • Izraelski dronovi kod Malte napali civilni brod koji je prevozio pomoć za Gazu
      on 02/05/2025 at 14:04

      Izraelske bespilotne letjelice su u međunarodnim vodama kod Malte napale brodove koji su prevozili humanitarnu pomoć ka Pojasu Gaze, saopštili su danas aktivisti.

    • Na kotorskoj rivijeri odmara 3.710 gostiju
      on 02/05/2025 at 13:55

      Gosti iz Srbije, Rusije, Turske, Velike Britanije i Sjedinjenih Američkih Država (SAD) najbrojniji su u privatnom smještaju, dok u hotelskom dominiraju gosti iz Velike Britanije, Francuske, Rusije, Njemačke, Turske i SAD

    • SAD se povlače iz mirovnih pregovora Ukrajine i Rusije
      on 02/05/2025 at 13:45

      Sjedinjene Američke Države (SAD) više neće posredovati u mirovnim pregovorima između Ukrajine i Rusije nakon što je ruski predsjednik Vladimir Putin odbio da pristane na primirje, saopštio je američki Stejt Department.

    • Vujović: Ohrabruje što je Crna Gora napredovala za tri mjesta na indeksu slobode medija
      on 02/05/2025 at 13:31

      Povodom Svjetskog dana slobode medija i objavljenog izvještaja Reportera bez granica, želim da izrazim zahvalnost svim novinarima i medijskim radnicima u Crnoj Gori koji, profesionalno i odgovorno, često u zahtjevnim uslovima, doprinose razvoju našeg demokratskog društva i unapređenju ugleda države u domenu medijskih sloboda, saopštila je ministarka kulture i medija, dr Tamara Vujović, povodom Svjetskog dana slobode medija i objavljenog izvještaja Reportera bez granica.

    • Jugosloven(s)ka
      on 02/05/2025 at 13:26

      Kraj marta je ružan period u godini. Negativan afterparti u prirodi, staro je završeno a novo još nije počelo. Ožiljci od zime su svuda prisutni, djeluju kao da nikada neće zarasti.  Naš mozak reaguje na asocijacije, iako je sive slike teško povezivati jer se mozak trudi da ih zaboravi. Kako god, nije da je baš ni vrijeme za asocijacije o bici na Sutjesci, ne poklapaju se datumi. Tamo početkom juna pominjaće se heroji sa Ljubinog groba i kakav je komandant bio Koča Popović.

    • “Da nam živi, živi (ne)rad!”
      on 02/05/2025 at 13:13

      Dok se danas na jednom, ne baš malom broju fb (Yu) adresa obilježava 1.maj, najčešće sjećanjima, a negdje i odjekivanjem prvomajske pjesme “da nam živi, živi rad” - u realnom životu istog prostora, a primarno svjedočimo o onom crnogorskom, uglavnom tišina.

    • Janović: Zaposlenost je 2009. bila 174.000, a sada skoro 260.000
      on 02/05/2025 at 13:03

      Poslanik SD Boris Mugoša se poziva na 2009. kao godinu s najnižom stopom nezaposlenosti. Tada je nezaposlenost iznosila 10,1% u odnosu na sadašnjih 10.5%, ali 2009. broj zaposlenih je samo 174.000 u odnosu na današnjih skoro 260.000, kazaoa je u reagovanju poslanik PES-a Tonći Janović.

    • Park u naselju Zlatica djelimično pokošen, otpad uništio mašinu preduzeća "Zelenilo"
      on 02/05/2025 at 12:35

      Park u naselju Zlatica samo je djelimično pokošen, jer su ekipe "Zelenila" oštetile kosilicu prilikom košenja i pokvarile mašinu, saopšteno je Portalu RTCG iz tog podgoričkog preduzeća.

    • Ukrajinske vlasti: U ruskom napadu na Zaporožje povrijeđeno najmanje 29 osoba
      on 02/05/2025 at 11:56

      Najmanje 29 osoba je noćas povrijeđeno u ruskom napadu na civilnu infrastrukturu u Zaporožju na istoku Ukrajine, saopštili su lokalni zvaničnici.

    • Janović: Zaposlenost je 2009. bila 174.000, a sada skoro 260.000
      on 02/05/2025 at 13:03

      Poslanik SD Boris Mugoša se poziva na 2009. kao godinu s najnižom stopom nezaposlenosti. Tada je nezaposlenost iznosila 10,1% u odnosu na sadašnjih 10.5%, ali 2009. broj zaposlenih je samo 174.000 u odnosu na današnjih skoro 260.000, kazaoa je u reagovanju poslanik PES-a Tonći Janović.

    • Bojović: Svakodnevna blokada puta u Šavniku ozbiljno ugrožava početak turističke sezone
      on 02/05/2025 at 09:45

      Svakodnevna blokada puta u Šavniku ozbiljno ugrožava početak turističke sezone na Žabljaku, jer prekida trenutno jedinu saobraćajnicu ka toj destinaciji, ocijenio je izvršni direktor Pokreta Evropa sad Vlado Bojović.

    • Mugoša: Najniža stopa nezaposlenosti bila 2009. godine
      on 02/05/2025 at 08:37

      Već duži period Vlada govori o najnižoj stopi nezaposlenosti ikad u Crnoj Gori (objavila da je to 10,59 dsto), iako su nadležne institucije godinama objavljivale da je najniža stopa od 10,1 odstoo bila u avgustu 2009. godine, naveo je poslanik Socijaldemokrata Boris Mugoša.

    • Imenovanje Krivokapića uzburkalo duhove
      on 02/05/2025 at 05:57

      Ministar vanjskih poslova Ervin Ibrahimović potvrdio jenda je bivši predsjednik Skupštine Ranko Krivokapić zaposlen u Mnistarstvu vanjskih poslova na poziciji ambasadora savjetnika na određeno vrijeme od dvije godine, a njegov radni angažman počet je 16. decembra prošle godine.

    • Ibrahimović: Crna Gora može i treba da bude pozitivan primjer u regionu
      on 01/05/2025 at 20:18

      Crna Gora može i treba da bude pozitivan primjer koji će intenzivirati reforme i evropske integracije u regionu, poručio je lider Bošnjačke stranke (BS) Ervin Ibrahimović.

    • Pregovori u Herceg Novom nakon praznika, Katićeva lista dobija gradonačelnika
      on 01/05/2025 at 16:00

      Sastanak o formiranju vlasti koalicionih partnera, koji su i do sada imali većinu biće održan nakon prvomajskih praznika. Potreba da se nastavi rad na velikim infrastrukturnim projektima i pripremi nastupajuće turističke sezone, kao i najavljeni Zakon o izbornoj reformi, koji podrazumijeva sve izbore u jednom danu za dvije godine, ne ostavljaju prostor za odgađanje, naveo je za RTHN aktuelni predsjednik Opštine, Stevan Katić.

    • Vučurović: Vlada da se uozbilji, da ne pravi bućkuriš i stjecište onih koji su poraženi nakon 30 godina
      on 01/05/2025 at 14:42

      Poslanik Nove srpske demokratije i koalicije Za budućnost Crne Gore Jovan Jole Vučurović za Borbu je poručio da se, nažalost, iz dana u dan pokazuje da nas kao državu mnogo košta to što nakon 2020. godine nije došlo do demontaže bivšeg kriminalnog režima.

    • Kralj Jordana u prvoj posjeti Crnoj Gori
      on 01/05/2025 at 14:25

      Na poziv predsjednika Crne Gore Jakova Milatovića, kralj Hašemitske Kraljevine Jordan, Abdulah II boraviće u petak u radnoj posjeti Crnoj Gori.

    • Mustafić: Spajić da pohvali a ne problematizuje imenovanje Krivokapića
      on 01/05/2025 at 13:14

      Predsjednik Bošnjačkog vijeća u Crnoj Gori Suljo Mustafić napisao je na mreži Fejsbuk da očekuje da će premijer Milojko Spajić i njegova politička grupacija pohvaliti, a ne problematizovati imenovanje Ranka Krivokapića za ambasadora-savjetnika u Ministarstvu vanjskih poslova.

    • Spajić: Vraćamo dostojanstvo svakom pojedincu i ispunjavamo obećanja
      on 01/05/2025 at 12:23

      Sprovodeći programe ES1 i ES2 povećali smo naknade za rad (plate) i za minuli rad (penzije), unaprijedili položaj i prava zaposlenih, dok nezaposlenost bilježi istorijski minimum, napisao je povodom 1. maja - Praznika rada, na mreži X premijer Milojko Spajić.

    • Radović: Bankarski sistem snažan i usmjeren na ekonomski prosperitet
      on 02/05/2025 at 10:00

      U Crnoj Gori postoji snažno povjerenje u bankarski sektor, čiji pokazatelji su u konstantnom porastu, i kao takvi predstavljaju jak osnov za podršku daljem ekonomskom rastu, saopštila je guvernerka Centralne banke (CBCG) Irena Radović.

    • Na sjeveru otvoreni za ulaganja iz UAE, investicije bi zaustavile iseljavanje
      on 01/05/2025 at 20:28

      Na sjeveru raširenih ruku dočekuju investitore iz Ujedinjenih Arapskih Emirata. Građanima, ali i predsjednicima tri opštine i sama pomisao na dolazak Muhameda Alabara budi nadu za ožiljavanje tog dijela Crne Gore.

    • Jugopetrol: O raspodjeli dobiti početkom juna
      on 01/05/2025 at 11:50

      Akcionari Jugopetrola trebalo bi da na redovnoj Skupštini 4. juna donesu odluku o raspodjeli dobiti za prošlu godinu.

    • Domaće mljekarstvo gubi trku s uvozom
      on 01/05/2025 at 07:40

      Tri najveće crnogorske kompanije koje se bave preradom i prodajom mlijeka i mliječnih proizvoda – Lazine, Nika i Srna ostvarile su ukupni prihod od 26,06 miliona eura. Sa druge strane, samo Imlek Boka, koji na crnogorskom tržištu distribuira uvozno mlijeko i mliječne proizvode, uključujući i popularnu “kravicu”, imao je ukupni prihod od 34,68 miliona eura.

    • Industrijsko posrtanje: Dan žrtava tranzicije
      on 01/05/2025 at 05:37

      Malena Andrijevica prije tranzicije imala je hiljadu stanovnika i hiljadu radnika u industriji i ugostiteljstvu, dok danas radnika u industriji nema, a gradsko jezgro ove varošice svelo se na svega nepunih trista stanovnika. Na ovu činjenicu podsjetio je poslednji direktor fabrike „Temovent“ u tom gradu, Predrag Nedić, koji danas živi na primorju.

    • Vlada je bila i ostala pri tome da su sporazumi sa UAE usklađeni sa Ustavom
      on 30/04/2025 at 15:42

      Vlada je bila i ostala pri tome da su sporazumi sa UAE usklađeni sa Ustavom i sa zakonodavstvom, a javnost kritikuje ugovor koji još nije niti sačinjen niti potpisan, kazala je ministarka javnih radova Majda Adžović u emisiji „Budimo budni - pitajte Vladu“ na Prvom programu Televizije Crne Gore.

    • "Uspješno realizovana odluka o zabrani transakcija plaćanja neovlašćenim priređivačima igara na sreću"
      on 30/04/2025 at 15:25

      U okviru aktivnosti koje Ministarstvo finansija, Centralna banka Crne Gore i Uprava za igre na sreću sprovode kroz rad u Koordionacionom tijelu za zaštitu i unapređenje javnog interesa u oblasti priređivanja igara na sreću, uspješno je realizovana odluka Uprave za igre na sreću o zabrani transakcija plaćanja neovlašćenim priređivačima igara na sreću, u skladu sa članom 7, članom 9 i članom 10 Zakona o igrama na sreću.

    • Prosječna zarada u martu iznosila 1003 eura
      on 30/04/2025 at 15:16

      Prosječna zarada (bruto) u martu ove godine u Crnoj Gori iznosila je 1.195 eura, dok je prosječna zarada bez poreza i doprinosa (neto) iznosila 1.003 eura, saopštila je Uprava za statistiku Monstat.

    • Milatović: I Ustavni sud da iznese tumačenje na tezu Udruženja pravnika o sporazumu s UAE
      on 30/04/2025 at 14:24

      Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović poručio je da bi i Ustavni sud trebao da iznese tumačenje na tezu da se Sporazum sa Ujedinjenim Arapskim Emiratima (UAE) o turizmu i razvoju nekretnina mora verifikovati dvotrećinskom većinom u Skupštini Crne Gore.

    • "Ne mislim da su poslanici čuli nove informacije iz Milatovićevog obrazloženja o sporazumu sa UAE"
      on 30/04/2025 at 13:32

      Predsjednik Skupštine Crne Gore Andrija Mandić rekao je da ne misli da su poslanici saznali nešto novo iz opširnog obrazloženja predsjednika države Jakova Milatovića zašto je Zakon kojim se potvrđuje Sporazum o saradnji u oblasti turizma i razvoja nekretnina sa UAE vratio parlamentu na ponovno odlučivanje.