sr Serbian
sq Albanianen Englishfr Frenchde Germanru Russiansr Serbiantr Turkish

Best Songs

    Best Adriatic Songs

    Stres zbog pandemije utiče i na kvalitet sna

    Published: 5 April 2020
    No comments
    Categories: Health

    SAVJETI STRUČNJAKA

    Dobar noćni san najvažniji je za zdravlje mozga i tijela, napominju stručnjaci. Međutim, s obzirom da se pandemija korona virusa i dalje širi, ali i sijanje straha i brige zajedno s njom, postići kvalitetan san i nije tako lako kao nekad.

    Kvalitet sna igra direktnu ulogu u sposobnosti vašeg tijela da vas zaštiti od novog koronavirusa, kaže doktorica Bitani lemonda iz Njujorka.

    Uz sva preporučena higijenska ponašanja za sprječavanje bolesti, poput pranja ruku i socijalnog distanciranja, kvalitetan san jedan je od načina da ostanete zaštićeni, piše Healthline.

    1. Održavajte rutinu

    Bez obzira na to kako je na vaš život uticala pojava korona virusa, najvažnije je održavati rutinu kako biste zaspali.

    2. Ne spavajte pretjerano

    Kada govorimo o važnosti uspostavljanja rutine za sebe, važno je i ne dozvoliti da prečesto drijemamo preko dana, jer bi to moglo promijeniti ili poremetiti redovnu rutinu spavanja, kažu stručnjaci. Umjesto da ujutro spavate dugo, upotrijebite onu zdravu rutinu, ustanite ranije i započnite s poslom.

    3. Vježbajte, ali ne prije spavanja

    Iako je vaša teretana vjerovatno zatvorena, vježbanje bi ipak trebalo biti dio vašeg svakodnevnog života. To je, napominju stručnjaci, još uvijek jednako važno, posebno za spavanje..

    4. Strukturirajte unos vijesti

    Gotovo je nemoguće izbjeći konstantni uznemirujući tok vijesti i informacija vezanih za korona virus. Međutim, psiholozi kažu da će stalno konzumiranje ciklusa vijesti o pandemiji 24 sata na dan, vjerovatno podstaći vašu anksioznost
    i uticati na vaš san.

    5. Ograničite izlaganje plavoj svjetlosti

    Internet se pokazao kao neprocjenjivo sredstvo za komunikaciju i zabavu u vrijeme u kojem su ljudi širom svijeta dobili mandat za samokarantiranje ili utočište.

    Međutim, gledanje u ekran cijeli dan nije korisno kada pokušavate zaspati.

    “Preporuka je da se sat vremena prije spavanja pokušate isključiti i da zapravo ne gledate televiziju, da niste na telefonu i da ne gledate ništa što bi moglo izazvati anksioznost”, govori Lemonda.

    Umjesto toga, ona preporučuje aktivnosti poput čitanja knjige ili slušanja muzike kao načina zabave prije spavanja.

    6. Izbjegavajte prekomjerni unos alkohola

    U ovim teškim trenucima pandemije korona virusa, mnogi posežu za alkoholom jer tako barem na trenutak zaborave na trenutna dešavanja. Međutim, stručnjaci smatraju kako to baš i nije idealno rješenje.

    0 comments

    Reply

    You must be logged in to post a comment.

    • Opozicija traži kontrolno saslušanje Dukaja, Jokića i Batute zbog situacije u Kotoru
      on 14/02/2026 at 09:10

      Predstavnici parlamentarne opozicije podnijelu su Odboru za politički sistem, pravosuđe i upravu zahtjev za kontrolno saslušanje ministra javne uprave, Maraša Dukaja, predsjednika Opštine Kotor, Vladimira Jokića i predsjednika Skupštine opštine Kotor, Vojina Batute, a povodom situacije političke i institucionalne krize u toj opštini.

    • Dukaj: Ne vidim razlog za moje kontrolno saslušanje, ali rado ću se odazvati
      on 14/02/2026 at 08:42

      Ministar javne uprave Maraš Dukaj ističe da ne vidi ni jedan razlog da se inicira njegovo kontrolno saslušanje u Skupštini Crne Gore, a povodom stanja u Opštini Kotor, te da će se svakako odazvati pozivu.

    • Milatović u Minhenu sa Makronom: Iskreno prijateljstvo dodatna snaga EU putu
      on 14/02/2026 at 06:22

      Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović sreo se sa predsjednikom Francuske Emanuelom Makronom na Minhenskoj sigurnosnoj konferenciji.

    • Merc: Evropska unija ne želi da izgubi zemlje kandidate
      on 13/02/2026 at 20:32

      Njemački kancelar Fridrih Merc poručio je da Evropska unija ne želi da izgubi zemlje kandidate, jer su dio evropskog kontinenta i zato su potencijalno dio Evropske unije, kao i da o tome postoji konsenzus. Merc je to kazao na Minhenskoj bezbjednosnoj konferenciji, odgovarajući na pitanje predsjednika Crne Gore Jakova Milatovića na jednom od panela, o perspektivi proširenja.

    • Adžović: Velje brdo masivan projekat, radovi na prvoj zgradi ove godine
      on 13/02/2026 at 19:05

      Ministarka javnih radova Majda Adžović saopštila je u emisji Okvir na TVCG da je je pojekat Velje brdo projekat ogromnih gabarita, te da iziskuje vrijeme. Međutim, najavjuje da će prva zgrada biti započeta tokom 2026. godine. Ministarka je kazala da su Crna Gora i Sjedinjene Američke Države započele pregovore o međudržavnom G2G sporazumu, koji bi obuhvatio saradnju na velikim infrastrukturnim i energetskim projektima. Prvi sastanak sa američkom administracijom biće održan naredne sedmice, a potpisivanje sporazuma očekuje se do kraja 2026. godine, ukoliko bude išlo sve dosadašnjom dinamikom.

    • DPS Kolašin: Još 45 zaposlenih u Opštini, otvaraju i novo preduzeće zbog partijskog zapošljavanja
      on 13/02/2026 at 17:25

      Kolašinska vlast po ko zna koji put pokazuje da joj nimalo nije stalo do transparentnosti i stabilnosti gradske uprave, već da se isključivo vodi političkim interesima i nepotizmom, saopšteno je iz Opštinskog odbora Demokratste partije socijalista u tom gradu.

    • Milatović predstavlja Crnu Goru u Minhenu
      on 13/02/2026 at 15:07

      Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović prisustvovao je svečanom otvaranju Minhenske bezbjednosne konferencije, jednog od najuticajnijih globalnih foruma na kojem se oblikuju ključne politike bezbjednosti i definišu pravci buduće međunarodne saradnje.

    • Ministar Suljević se sastao sa predsjednikom Opštine Ulcinj Gencijem Nimanbeguom
      on 13/02/2026 at 14:48

      Ministar regionalno-investicionog razvoja Ernad Suljević posjetio je Ulcinj, gdje se sastao sa predsjednikom opštine Gencijem Nimanbeguom i razgovarao o razvojnim potencijalima, izazovima lokalne infrastrukture i jačanju podrške manjim nevladinim organizacijama.

    • Kos: Pristupni ugovor Crne Gore uz jače mehanizme zaštite
      on 13/02/2026 at 14:09

      Puno članstvo u EU dolazi tek nakon potpunih reformi, saopštila je evropska komesarka Marta Kos danas u Talinu, na Konferenciji o proširenju Evropske unije 2026.

    • Krapović učestvuje na Minhenskoj bezbjednosnoj konferenciji
      on 13/02/2026 at 13:12

      Ministar odbrane Dragan Krapović učestvuje na Minhenskoj bezbjednosnoj konferenciji, koja se održava od danas do 15. februara 2026. godine u Minhenu, gdje će razgovarati sa međunarodnim zvaničnicima i ekspertima o globalnoj bezbjednosti, međunarodnoj saradnji i nacionalnim odbrambenim prioritetima Crne Gore.

    • Vlada uvela kategoriju stalnog sezonskog radnika
      on 13/02/2026 at 14:26

      Na 113. sjednici Vlade Crne Gore utvrđen je Predlog zakona o radu na stalnim sezonskim poslovima, kojim je uvedena kategorija stalnog sezonskog radnika. Donošenje ovog Zakona je uslovljeno potrebom pravnog regulisanja statusa zaposlenih koji rade na sezonskim poslovima u sektorima kao što su turizam, ugostiteljstvo, trgovina, građevinarstvo i poljoprivreda - saopštila je Vlada.

    • U novom Odboru direktora Aerodroma Madžgalj, Kaluđerović, Bulatović...
      on 13/02/2026 at 12:43

      Komisija za kadrovska pitanja Vlade Crne Gore predložila je novi sastav Odbora direktora Aerodroma Crne Gore. Kako saznaje Portal RTCG, novi Odbor direktora će činiti Stefan Madžgalj, Velizar Kaluđerović, Darko Bulatović, Edina Dacić i Nikola Bajčetić.

    • EPCG tvrdi da je uništena dokumentacija o kupovini akcija u Prvoj banci
      on 13/02/2026 at 12:19

      U Elektroprivredi Crne Gore (EPCG) saopštili su da je uništena dokumentacija na osnovu koje je ta državna kompanija kupovala akcije u Prvoj banci, jer je riječ o bezvrijednom registraturskom materijalu. Odgovor je dostavljen Akciji za socijalnu pravdu (ASP), koja je tražila kompletnu dokumentaciju o kupovini akcija u Prvoj banci Crne Gore.

    • "EmBRACE – EU podrška idejama koje prave razliku"
      on 12/02/2026 at 14:13

      Privredna komora Crne Gore organizovala je skup „EmBRACE – EU podrška idejama koje prave razliku“, posvećen promociji uspjeha crnogorskih mikro i malih kompanija koje su realizovale projekte podržane evropskim grantovima u okviru prvog EmBRACE poziva.

    • Borozan: Izmjene Zakona o Prijestonici za bolji model finansiranja
      on 12/02/2026 at 13:20

      Izmjene Zakona o Prijestonici donose promjenu modela finansiranja, pa će jedan odsto novca iz državnog budžeta, koji dobija Cetinje, biti ravnomjerno raspoređen između kapitalnih projekata i tekuće potrošnje, rekao je RTCG-u sekretar za finansije Prijestonice, Savo Borozan, koji smatra da su te izmjene konkretne i praktične.

    • ASK: Skoro 18 miliona iz budžeta za rad partija i ženskih organizacija u 2026.
      on 12/02/2026 at 12:53

      Agencija za sprečavanje korupcije (ASK) saopštila je da su za finansiranje redovnog rada političkih subjekata i rada ženskih organizacija u njihovom okviru za 2026. opredijeljena sredstva u ukupnom iznosu od 17.936.110 eura.

    • Reprezentativni sindikati: Protiv koncesije za Aerodrome Crne Gore, traže poništavanje postupka
      on 12/02/2026 at 09:06

      Reprezentativni sindikati Aerodroma Crne Gore i zaposleni saopštili su da su jednoglasno protiv dodjele koncesije u postupku za koji tvrde da je od početka opterećen kontroverzama, institucionalnim nesuglasicama i sudskim sporovima.

    • "Važno da plate i penzije finansiramo iz tekućih prihoda"
      on 12/02/2026 at 06:18

      Javni dug ove godine, saopšteno je iz Ministarstva finansija, iznosiće 69,4% bruto društvenog proizvoda ili skoro 6 milijardi eura. Rast je rezultat obezbjeđivanja rezerve za vraćanje dugova od preko milijardu eura u narednoj godini. Ekonomski analitičar Predrag Zečević ocijenio je da je od visine duga važnije razmišljati o tome da se plate i penzije finansiraju iz tekućih prihoda. Kategoričan je i da ima prostora za uštede, naročito, kako kaže, od novca građana koji funkcioneri troše na egzotičnim destinacijama.

    • Letovi između Bratislave i Podgorice od 21. maja
      on 11/02/2026 at 12:31

      Wizz Air će 21. maja započeti nove redovne letove između Bratislave i Podgorice, saopštio je ministar vanjskih i evropskih poslova Slovačke, Juraj Blanar i dodao da će to doprinijeti povećanju broja turista iz te države. On je na konferenciji održanoj u Vila Gorici sa ministrom vanjskih poslova Ervinom Ibrahimovićem, kazao da će letovi, koji će simbolično početi na obilježavanje 20 godina od nezavisnosti Crne Gore, saobraćati tri puta sedmično.

    • Vuković: Adekvatno korišćenje dostupnih fondova važno za ubrzanje ekonomskog razvoja
      on 11/02/2026 at 11:56

      Ministar finansija Novica Vuković sastao se sa generalnim direktorom Generalnog direktorata za proširenje i istočno susjedstvo u Evropskoj komisiji, Gertom Janom Kopmanom, koji boravi u zvaničnoj posjeti Crnoj Gori.