sr Serbian
sq Albanianen Englishfr Frenchde Germanru Russiansr Serbiantr Turkish

Best Songs

    Best Adriatic Songs

    Stres zbog pandemije utiče i na kvalitet sna

    Published: 5 April 2020
    No comments
    Categories: Health

    SAVJETI STRUČNJAKA

    Dobar noćni san najvažniji je za zdravlje mozga i tijela, napominju stručnjaci. Međutim, s obzirom da se pandemija korona virusa i dalje širi, ali i sijanje straha i brige zajedno s njom, postići kvalitetan san i nije tako lako kao nekad.

    Kvalitet sna igra direktnu ulogu u sposobnosti vašeg tijela da vas zaštiti od novog koronavirusa, kaže doktorica Bitani lemonda iz Njujorka.

    Uz sva preporučena higijenska ponašanja za sprječavanje bolesti, poput pranja ruku i socijalnog distanciranja, kvalitetan san jedan je od načina da ostanete zaštićeni, piše Healthline.

    1. Održavajte rutinu

    Bez obzira na to kako je na vaš život uticala pojava korona virusa, najvažnije je održavati rutinu kako biste zaspali.

    2. Ne spavajte pretjerano

    Kada govorimo o važnosti uspostavljanja rutine za sebe, važno je i ne dozvoliti da prečesto drijemamo preko dana, jer bi to moglo promijeniti ili poremetiti redovnu rutinu spavanja, kažu stručnjaci. Umjesto da ujutro spavate dugo, upotrijebite onu zdravu rutinu, ustanite ranije i započnite s poslom.

    3. Vježbajte, ali ne prije spavanja

    Iako je vaša teretana vjerovatno zatvorena, vježbanje bi ipak trebalo biti dio vašeg svakodnevnog života. To je, napominju stručnjaci, još uvijek jednako važno, posebno za spavanje..

    4. Strukturirajte unos vijesti

    Gotovo je nemoguće izbjeći konstantni uznemirujući tok vijesti i informacija vezanih za korona virus. Međutim, psiholozi kažu da će stalno konzumiranje ciklusa vijesti o pandemiji 24 sata na dan, vjerovatno podstaći vašu anksioznost
    i uticati na vaš san.

    5. Ograničite izlaganje plavoj svjetlosti

    Internet se pokazao kao neprocjenjivo sredstvo za komunikaciju i zabavu u vrijeme u kojem su ljudi širom svijeta dobili mandat za samokarantiranje ili utočište.

    Međutim, gledanje u ekran cijeli dan nije korisno kada pokušavate zaspati.

    “Preporuka je da se sat vremena prije spavanja pokušate isključiti i da zapravo ne gledate televiziju, da niste na telefonu i da ne gledate ništa što bi moglo izazvati anksioznost”, govori Lemonda.

    Umjesto toga, ona preporučuje aktivnosti poput čitanja knjige ili slušanja muzike kao načina zabave prije spavanja.

    6. Izbjegavajte prekomjerni unos alkohola

    U ovim teškim trenucima pandemije korona virusa, mnogi posežu za alkoholom jer tako barem na trenutak zaborave na trenutna dešavanja. Međutim, stručnjaci smatraju kako to baš i nije idealno rješenje.

    0 comments

    Reply

    You must be logged in to post a comment.

    • Spajić: Jučerašnji dan jedan od najvažnijih na evropskom putu
      on 05/11/2025 at 10:04

      Premijer Milojko Spajić istakao je da je juče bio jedan od najvažnijih dana na našem evropskom putu, te naveo da najpozitivniji Izvještaj o napretku koji je Crna Gora dobila dolazi kao rezultat velikog rada i želje da uprkos svim izazovima iznesemo proces evropske integracije do samog kraja.

    • Nevladin sektor o izvještaju EK: Reformisati pravosuđe
      on 05/11/2025 at 05:42

      Reforme u poglavljima 23 i 24 sprovode se više deklarativno nego suštinski, ocjenjuju iz nevladinog sektora komentarišući nove izvještaje Evropske komisije. I dalje je, kako navode, prisutan politički pritisak na pravosuđe. Kažu i da nema dovoljno presuda u slučajevima visoke korupcije, a bezbjednosni sektor treba reorganizovati. Ipak pohvalno je to što su donešeni brojni zakoni i unaprijeđeni postojeći propisi

    • EK pohvalila napredak, 2026. ključna za reforme i borbu protiv korupcije
      on 05/11/2025 at 05:30

      Izvještaj Evropske komisije (EK), juče predstavljen, najbolji je izvještaj koji je Crna Gora ikada dobila od Evropske komisije, jasan je bio ambasador EU u Crnoj Gori Johan Satler. Crna Gora je, kako kaže, ostvarila značajan napredak na evropskom putu, a naredna godina biće ključna za sprovođenje pravosudnih reformi, te jačanje institucija u borbi protiv korupcije i kriminala.

    • Sekretari Crne Gore i Saudijske Arabije razgovarali o jačanju saradnje i digitalnoj transformaciji parlamenata
      on 04/11/2025 at 20:18

      Generalni sekretar Skupštine Crne Gore, Boban Stanišić, sastao se sa generalnim sekretarom Savjetodavne skupštine Kraljevine Saudijske Arabije, Muhamedom Dakhailom Al-Mutirijem, kako bi razmijenili iskustva i razgovarali o unapređenju parlamentarnih administracija i digitalnoj transformaciji rada parlamenata.

    • Kovačević: EK vidi napredak, ali i hronične probleme Crne Gore
      on 04/11/2025 at 18:44

      Izvještaj Evropske komisije (EK) o Crnoj Gori za ovu godinu napisan je u prepoznatljivo optimističnom i diplomatski obazrivom tonu, koji je u skladu sa sadašnjim opredjeljenjem Evropske unije (EU) da podstakne napredak države ka članstvu, ocijenili su iz Centra za demokratsku tranziciju (CDT).

    • Zenović: Brzi napredak bilježi 18 poglavlja
      on 04/11/2025 at 18:35

      Glavni pregovarač Crne Gore sa EU Predrag Zenović kazao je u Dnevniku TVCG da članstvo Crne Gore u 2028. godine više nije samo ambicija Crne Gore, već i realno očekivanje. On je to rekao komentarišući nikad pozitivniji Izvještaj EK za Crnu Goru koji je danas objavljen. Kaže da je Crna Gora napravila ključni bilans između vladavine prava i cijelog seta tehničkih poglavlja, na kojima je nastavila da radi predano. Kaže da je konstatovan napredak u 18 poglavlja.

    • Bojović: Crna Gora čvrsto na evropskom putu, ponosni smo na Spajića, Ivanovića i Gorčević
      on 04/11/2025 at 18:19

      Funkcioner Pokreta Evropa sad, Vlade Bojović, kazao je da ta partija ponosna na visoke ocjene koje je Crna Gora dobila od evropskih partnera.

    • Vuković: Izvještaj EK potvrdio kritike DPS-a i ostatka opozicije, ambijent za proširenje nikad bolji
      on 04/11/2025 at 17:55

      Predsjednik Odbora za evropske integracije Skupštine Crne Gore i potpredsjednik Demokratske partije socijalista, Ivan Vuković, kazao je kako pozitivan ton Izvještaja EK i optimistične izjave zvaničnika EU predstavljaju ohrabrenje za svakoga ko želi da vidi Crnu Goru u Evropskoj uniji.

    • Đeljošaj: Izvještaj Evropske komisije potvrđuje rezultate predanog rada Ministarstva ekonomskog razvoja
      on 04/11/2025 at 17:23

      Godišnji izvještaj Evropske komisije o napretku Crne Gore za ovu godinu dodatno nas ispunjava ponosom i ohrabrenjem, jer izvještaj potvrđuje izvanredne rezultate koje smo postigli u oblastima iz nadležnosti našeg ministarstva, saopštio je potpredsjednik Vlade za ekonomsku politiku i ministar ekonomskog razvoja Nik Đeljošaj.

    • Mandić - Satler: Crna Gora prepoznata kao lider evropskih integracija u regionu
      on 04/11/2025 at 17:15

      Predsjednik Skupštine Andrija Mandić sastao se danas sa šefom Delegacije Evropske unije u Crnoj Gori, NJ.E. Johanom Satlerom, koji mu je uručio Izvještaj Evropske komisije o Crnoj Gori za 2025. godinu.  Mandić je poručio  da Izvještaj, koji je javno okarakterisan kao najbolji do sada, potvrđuje da je Crna Gora još jednom prepoznata kao lider evropskih integracija u regionu.