sr Serbian
sq Albanianen Englishfr Frenchde Germanru Russiansr Serbiantr Turkish

Best Songs

    Best Adriatic Songs

    Ne preskacite zagrijevanje prije treninga

    Published: 7 October 2019
    No comments
    Categories: Health

    ZA BOLJI REZULTAT

    Zagrijevanje pred trening bilo koje vrste je veoma vazno, jer na taj nacin pripremamo organizam na fizicki napor koji slijedi.

    Eksperti preporucuju da niposto ne propustate ovu aktivnost i da za nju izdvojite minimalno 20 minuta prije svakog napornijeg treninga.

    To je veoma sirok pojam i svako ima svoj nacin zagrijevanja. Na ovaj nacin se smanjuje mogucnost povreda, jer se zagrijevanjem tijelo polako privikava na napor koji ce dozivjeti za vrijeme treninga pa ce za tijelo biti manji sok i nece negativno da odreaguje na vjezbe koje budete radili.

    Zagrijevanje ce podici temperaturu misica, povecati njihovu elasticnost i omoguciti povecanje intenziteta treninga, pise klix.ba. Ubrzace protok kiseonika i krvi, razgibati zglobove i povecati njihovu pokretljivost.

    Zagrijevanje bi trebalo da traje minimalno 20 minuta do pola sata, a za to vrijeme cete dati dovoljno vremena svom organizmu da se pripremi za trening.

    Svi imaju svoj nacin zagrijevanja, pa se tako neko isteze, neko trci, a neko radi vjezbe za snagu.

    Pronadite nacin koji vama najvise odgovara i konsultujte se sa ljekarom ili trenerom koji vid zagrijevanja je najbolji za vas na osnovu vase fizicke spremnosti, ali i zdravstvenog stanja.

    0 comments

    Reply

    You must be logged in to post a comment.

    • Akcije "Hidroenergije" prodate prije političkih promjena
      on 14/01/2026 at 06:09

      Opština Andrijevica je samo godinu prije političkih promjena na državnom i lokalnom nivou odlučila da proda svoj dio akcija u preduzeću “Hidroenergija Andrijevica”, što je vidljivo kroz  promjene u Centralnom registru privrednih subjekata (CRPS), a zbog čega je to urađeno, do danas je ostalo nejasno.

    • Crna Gora na Nedjelji održivosti u Abu Dabiju: Sjutra potpis sporazuma o obnovljivoj energiji
      on 13/01/2026 at 19:16

      Crna Gora učestvuje na Abu Dabi Nedjelji održivosti (Abu Dhabi Sustainability Week - ADSW) gdje će sjutra biti potpisan sporazum Elektroprivrede Crne Gore i emiratske kompanije Masdar o saradnji u oblasti obnovljivih izvora energije. Premijer Milojko Spajić govoriće o izgradnji međunarodnih energetskih koridora i prelasku na održive energetske sisteme.

    • Sjutra potpisivanje memoranduma sa kompanijom Masdar
      on 13/01/2026 at 13:47

      Memorandum o saradnji između Elektroprivrede (EPCG) i kompanije Masdar, jednog od globalnih lidera u razvoju i implementaciji projekata iz oblasti obnovljivih izvora energije, biće potpisan sjutra u okviru zvanične posjete Abu Dabiju.

    • CBCG: U blokadi 21,21 hiljada preduzeća
      on 13/01/2026 at 10:30

      U Crnoj Gori je, prema podacima Centralne banke (CBCG), na kraju decembra prošle godine u blokadi bilo 21,21 hiljada preduzeća i preduzetnika, 0,13 odsto više nego na kraju novembra.

    • Poništen poziv za dodjelu novčanih nadoknada za izgradnju solarnih elektrana
      on 13/01/2026 at 10:14

      Ministarstvo energetike je krajem prošle godine poništilo tender za dodjelu tržišnih premija (novčanih nadoknada) za izgradnju solarnih elektrana, jer nijedna ponuda nije ispunila zakonom i javnim pozivom propisane uslove, uključujući dostavljanje dokaza starijih od propisanih rokova, neispunjavanje uslova u vezi sa prostorno-planskom dokumentacijom i kvalifikacione uslove za priključenje na elektroenergetski sistem.

    • Cigarete poskupljuju od 20 do 50 centi
      on 13/01/2026 at 09:57

      Paklice cigareta od ponedjeljka će biti skuplje od 20 do 50 centi, potvrđeno je Danu nezvanično iz duvanskih kompanija.

    • Monteput i Mastercard nagrađuju nove ENP korisnike
      on 12/01/2026 at 14:42

      Monteput, u saradnji sa kompanijom Mastercard, omogućava vozačima u Crnoj Gori brže i jednostavnije plaćanje putarine putem sistema elektronske naplate putarine (ENP), uz deset EUR dodatnog kredita kao benefit dobrodošlice za nove korisnike.  

    • Početak rada Savjeta CBCG u novom sastavu, odbijen zahtjev za dozvolu Zeren Bank AD
      on 12/01/2026 at 14:27

      Savjet Centralne banke Crne Gore danas je održao sjednicu u novom sastavu, kojom je predsjedavala guvernerka dr Irena Radović, a na kojoj je, između ostalog, donijeta odluka o odbijanju zahtjeva za izdavanje dozvole za rad kreditne institucije Zeren Bank AD Podgorica.

    • Raspisan međunarodni konkurs za naselje Velje brdo
      on 12/01/2026 at 13:43

      Ministarstvo prostornog planiranja, urbanizma i državne imovine raspisalo je međunarodni konkurs za urbanističko-ahitektonsko idejno rješenje Bloka A1, u okviru prve faze realizacije naselja Velje brdo.    

    • Prosječan decembarski račun za električnu enegriju 46,75 eura
      on 12/01/2026 at 12:09

      Prosječan decembarski račun za električnu energiju za domaćinstva na nivou Crne Gore, ukoliko se izuzmu neočitana mjerna mjesta u objektima koji nijesu stalno nastanjeni, iznosi 46,75 eura, saopšteno je iz Elektroprivrede (EPCG).