sr Serbian
sq Albanianen Englishfr Frenchde Germanru Russiansr Serbiantr Turkish

Best Songs

    Best Adriatic Songs

    Tri savjeta kako da pobijedite anksioznost

    Published: 24 October 2019
    No comments
    Categories: Health

    AMERICKI PSIHIJATAR

    Anksioznost, tjeskoba i napadi panike su stalno prisutan osjecaj koji ne jenjava i kada nema razloga da budete pod pritiskom.

    Kako bi se sto lakse nosili s ovim problemom, Daniel Amen, strucnjak za zdravlje mozga, psihijatar s dvostrukim sertifikatom i autor bestselera New Njujork Tajmsa otkrio je nekoliko prijedloga kako da se sto lakse nosite s ovim neugodnostima.

    On je svoje istrazivanje i praksu iskoristio da nadide klinicku medicinu. Prema njegovom misljenju, ljudi imaju moc da preuzmu kontrolu nad vlastitim zivotom i ojacaju mozak, bez obzira na godine.

    “Konacno, kraj mentalnih bolesti zapocet ce revolucijom u zdravlju mozga”, smatra Amen.

    Zapisite iskrene, racionalne misli

    “Zelim da ljudi budu savjesni i posteni”, navodi Amen.

    Iako ovo moze zvucati kao sjajan savjet kako se u zivotu treba ponasati, on izjavljuje da je iskrenost prema sebi vazan zivotni korak u borbi protiv osjecaja tjeskobe. On smatra da anksioznost proizlazi iz naseg mozga koji ponavlja iracionalne, automatski negativne misli (ANT). Iako je nerealno preokrenuti misli da razmisljamo samo pozitivno, Amen poziva svoje pacijente da pokusaju da razmisljaju sto racionalnije. Jedan od nacina za to je, kaze, dovrsavanje male vjezbe pisanja.

    “Kad god se osjecate tuzno, ludo, anksiozno ili bez kontrole, zapisite sta mislite i samo se zapitajte je li to istina ili ne”, savjetuje Amen.

    Usporite dijafragmaticnim disanjem

    Amen nudi specificnu dijafragmaticnu metodu disanja koja je posebno efikasna u lijecenju anksioznosti. Metoda se sastoji od tri sekunde udisanja, pa sest sekundi izdisanja. Iako moze zvucati jednostavno, Amen uvjerava da ova jednostavna praksa disanja moze smanjiti nivo anksioznosti.

    Sprijecite anksioznost uz pomoc suplemenata

    Dok Amen nudi savjete kako da se nosite sa simptomima anksioznosti, on takode naglasava vaznost sprjecavanja tih osjecaja prije nego sto se oni uopce pojave. Jedan od najboljih nacina za sprjecavanje anksioznosti, prema Amenu je putem suplemenata.

    Medutim, Amen napominje da 80 posto populacije ima manjak magnezijuma, a ovaj nedostatak ovog esencijalnog minerala mogao bi biti povezan s pojavom anksioznosti.

    Vazno je imati na umu da su sva tri Amenova savjeta za treniranje mozga 100 posto prirodna, bez lijekova, bez hemikalija, bez recepta. To ste samo vi i vasa moc nad vlastitim umom.

    0 comments

    Reply

    You must be logged in to post a comment.

    • Milatović na SEECP Samitu u Tirani
      on 16/06/2025 at 09:15

      Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović učestvovaće danas na Samitu šefova država i vlada u okviru Samita Procesa saradnje u jugoistočnoj Evropi (SEECP) u Tirani, na poziv albanskog kolege Bajrama Begaja.

    • Vujović: Mandića ne zanimaju žrtve
      on 15/06/2025 at 20:37

      Predsjednika Skupštine Crne Gore Andriju Mandića ne zanimaju žrtve, već obnova zločinačke četničke ideoloogije, saopštio je Ivan Vujović, predsjednik SDP-a i jedan od lidera Evropskog saveza. On je reagovao nakon što je Mandić danas položio vijenac žrtvama stradalim na Zidanom mostu u Sloveniji.

    • Krajnje vrijeme za veting u crnogorskom pravosuđu
      on 15/06/2025 at 18:33

      Da do sada preduzete reforme u pravosuđu nijesu bile dovoljne da zaživi pravna država, ocjenjuje advokat Branislav Lutovac. Stoga poručuje da je krajnji trenutak za uvođenje vetinga u sudstvu i tužilaštvu. U MANS-u problematizuju to što ni važni predmeti nijesu pokrenuli pitanje vetinga. Predsjednik Skupštine Andrija Mandić žali što se taj institut nije uveo još prije 5 godina, i vjeruje da će biti preispitan rad svih, ali i stil života do kraja ove godine. Naši sagovornici pohvalno pričaju o čišćenju policijskih redova, i poručuju da bi to trebalo da se desi i na drugim adresama.

    • Predsjednik Milatović na SEECP Samitu u Tirani
      on 15/06/2025 at 17:31

      Na poziv predsjednika Albanije Bajrama Begaja, predsjednik Crne Gore Jakov Milatović učestvovaće sjutra na Samitu šefova država i vlada u okviru Samita Procesa saradnje u jugoistočnoj Evropi (SEECP), koji se održava u Tirani.

    • Mandić: Istina ne smije nikome biti teret već temelj bratskog i ljudskog pomirenja
      on 15/06/2025 at 15:29

      Predsjednik Skupštine Crne Gore Andrija Mandić položio je danas u Kamniškoj bistrici vijenac posvećen stradalima na Zidanom mostu. Tom prilikom, vijence su položili i ministar prostornog planiranja, urbanizma i državne imovine Slaven Radunović, potpredsjednik Vlade Crne Gore Budimir Aleksić, kao i potpredsjednik PAM-a i poslanik Dejan Đurović i poslanik Velimir Đoković, saopšteno je iz parlamenta.

    • Đoković: Anketni odbor otvara put istini, pravda nema rok trajanja
      on 15/06/2025 at 12:53

      Poslanik Nove srpske demokratije (NSD) Velimir Đoković izjavio je da je formiranje Anketnog odbora važan korak ka rasvjetljavanju brojnih nezakonitosti iz vremena bivšeg režima, naglašavajući da je upravo ovaj odbor trenutno u centru interesovanja javnosti.

    • Marković: Izdaju ne volim i ne zaboravljam
      on 15/06/2025 at 07:41

      Poslanica Pokreta Evropa sad Branka Marković sebe u djetinjstvu opisuje kao buntovnicu koja se družila više sa dječacima. Prelazak iz učionice u kojoj je provela kao učiteljica 30 godina u Skupštinu za nju je bio težak, jer je, kaže, ušuškana dječijom ljubavlju zakoračila u arenu u kojoj je često bila šokirana scenama. Ne voli izdaju, laž i nepravdu.

    • Zagreb je spreman da uskoro dozvoli zatvaranje poglavlja 31
      on 15/06/2025 at 07:11

      Oficijelni Zagreb je spreman da uskoro dozvoli zatvaranje poglavlja 31 koje je Hrvatska blokirala zbog narušavanja dobrosusjedskih odnosa, saznaje Pobjeda iz diplomatskih krugova. Smirivanju tenzija doprinijele su bilateralne konsultacije između ministarstava vanjskih poslova dvije zemlje.

    • Duvanskoj industriji rampa za finansiranje stranaka
      on 15/06/2025 at 07:04

      Sve političke partije postigle su dogovor da se poveća iznos novca koji se izdvaja iz budžeta za njih. Uz novine da se kvalitetnije definišu izvještavanja partija i dostavljanje dokumentacije, uvođenje obaveze da se objavljuje godišnji finansijski izjveštaj i plan rada na sajtu partija, korigovani su i limiti troškova u kampanjama. Tako, za male opštine ne može biti ispod 10.000 eura.

    • Ibrahimović: Crna Gora prepoznaje Šengen kao simbol evropskih vrijednosti
      on 14/06/2025 at 17:07

      Potpredsjednik Vlade i ministar vanjskih poslova Ervin Ibrahimović poručio je da Crna Gora nastavlja da sprovodi reforme koje je približavaju punopravnom članstvu u EU, uključujući i usklađivanje sa viznom politikom Unije. U tom kontekstu, istakao je značaj Šengena kao simbola zajedničkih evropskih vrijednosti poput slobode, bezbjednosti, solidarnosti i međusobnog povjerenja među narodima Evrope.

    • Gorivo skuplje od ponoći
      on 16/06/2025 at 09:32

      Sve vrste goriva će od ponoći poskupiti jedan do dva centa, saopšteno je iz Ministarstva energetike i rudarstva.

    • Vuksanović: Do Nove godine otvaranje puta Mojkovac - Đurđevića Tara
      on 16/06/2025 at 08:11

      Direktor Uprave za saobraćaj Radomir Vuksanović kazao je u emisji "Dobro jutro Crna Goro" na TVCG da će, po izjavama izvođača i po izjavama nadzora, do Nove godine put Mojkovac - Đurđevića Tara biti pušten u saobraćaj.

    • Bulatović: Crna Gora posvećena zelenoj tranziciji
      on 15/06/2025 at 18:21

      Crna Gora je posvećena zelenoj tranziciji i evropskim integracijama i ide u pravcu dekarbonizacije, ali je važno da taj proces bude postepen, promišljen i podržan konkretnim mehanizmima iz Evropske unije (EU), kazao je izvršni direktor Elektroprivrede Crne Gore (EPCG), Ivan Bulatović.

    • Poslovni ambijent moguće unaprijediti podrškom inovacijama
      on 15/06/2025 at 11:57

      Poslovni ambijent u Crnoj Gori pokazuje potencijal, posebno u IT sektoru, saopštio je izvršni direktor kompanije Logate, Ivica Tatar, i dodao da ima prostora za unapređenje, što podrazumijeva jaču podršku inovacijama i efikasnije obrazovanje u skladu sa tržišnim potrebama.

    • Jačanje partnerstva između finansijskih institucija regiona
      on 15/06/2025 at 09:15

      Najveći dio EU regulative već je transponovan u domaće zakonodavstvo, a Ministarstvo finansija nastoji da obezbijedi i dosljednu implementaciju u pregovaračkim poglavljima u kojima participira, saopštio je generalni direktor Direktorata za državni budžet, Bojan Paunović.

    • Žene u energetici: Liderke promjena u procesu zelene i društvene tranzicije
      on 14/06/2025 at 18:09

      U okviru Simpozijuma energetike EPCG-NTO 2025 održan je panel pod nazivom "Žene u biznisu i energetici", koji je okupio istaknute profesionalke iz sektora energetike, preduzetništva i održivog razvoja. Moderator panela bila je Biljana Braithwaite, direktorica Sustineri Partners, renomirane regionalne konsultantske kompanije za održivi razvoj. Tokom panela, učesnice – uspješne liderke iz različitih oblasti – podijelile su svoja profesionalna iskustva, govorile o izazovima koje su savladavale na putu do liderskih pozicija, ali i o tome kako se ženama može dodatno olakšati pristup donošenju strateških odluka u energetskom sektoru.

    • ICT najotporniji i najdinamičniji sektor
      on 14/06/2025 at 14:17

      U prošloj godini bilježi se pad u ICT sektoru, nakon niza godina rasta, ali je njegovo jačanje ključno zbog izraženog potencijala i značaja za digitalnu transformaciju, ocijenjeno je na prezentaciji u Privrednoj komori (PKCG).

    • Razvoj tržišno konkurentnih djelatnosti i investicije u obnovljive izvore
      on 14/06/2025 at 13:58

      Unutar Rudnika uglja Pljevlja (RUP) postoje različite službe koje imaju potencijal da se izdvoje kao posebne djelatnosti i nastave da posluju na tržištu, saopštio je izvršni direktor te kompanije, Nemanja Laković.

    • Ministarstvo saobraćaja: 80 miliona eura za modernizaciju željeznice
      on 14/06/2025 at 12:27

      Ministarstvo saobraćaja, Željeznička infrastruktura Crne Gore i Održavanje željezničkih voznih sredstava potpisali su ugovore o prosljeđivanju grant sredstava obezbijeđenih kroz finansijsku podršku Evropske investicione banke (EIB), a namijenjenih realizaciji projekta unapređenja željezničke infrastrukture na dionici Bar – Vrbnica, u okviru Orient/Istočno-mediteranskog koridora (R4 interkonekcija Crna Gora – Srbija). Ugovori su potpisani u skladu sa odlukom Vlade Crne Gore.

    • Kompaniji CAAP rok od pet dana da dopuni dokumentaciju
      on 14/06/2025 at 09:01

      Tenderska komsija za dodjelu koncesije za aerodrome daće rok luksemburško-američkoj kompaniji od pet radnih dana da dopuni dokumentaciju, odlučeno je u petak na sjednici, nezvanično saznaje Pobjeda.