sr Serbian
sq Albanianen Englishfr Frenchde Germanru Russiansr Serbiantr Turkish

Best Songs

    Best Adriatic Songs

    Tri savjeta kako da pobijedite anksioznost

    Published: 24 October 2019
    No comments
    Categories: Health

    AMERICKI PSIHIJATAR

    Anksioznost, tjeskoba i napadi panike su stalno prisutan osjecaj koji ne jenjava i kada nema razloga da budete pod pritiskom.

    Kako bi se sto lakse nosili s ovim problemom, Daniel Amen, strucnjak za zdravlje mozga, psihijatar s dvostrukim sertifikatom i autor bestselera New Njujork Tajmsa otkrio je nekoliko prijedloga kako da se sto lakse nosite s ovim neugodnostima.

    On je svoje istrazivanje i praksu iskoristio da nadide klinicku medicinu. Prema njegovom misljenju, ljudi imaju moc da preuzmu kontrolu nad vlastitim zivotom i ojacaju mozak, bez obzira na godine.

    “Konacno, kraj mentalnih bolesti zapocet ce revolucijom u zdravlju mozga”, smatra Amen.

    Zapisite iskrene, racionalne misli

    “Zelim da ljudi budu savjesni i posteni”, navodi Amen.

    Iako ovo moze zvucati kao sjajan savjet kako se u zivotu treba ponasati, on izjavljuje da je iskrenost prema sebi vazan zivotni korak u borbi protiv osjecaja tjeskobe. On smatra da anksioznost proizlazi iz naseg mozga koji ponavlja iracionalne, automatski negativne misli (ANT). Iako je nerealno preokrenuti misli da razmisljamo samo pozitivno, Amen poziva svoje pacijente da pokusaju da razmisljaju sto racionalnije. Jedan od nacina za to je, kaze, dovrsavanje male vjezbe pisanja.

    “Kad god se osjecate tuzno, ludo, anksiozno ili bez kontrole, zapisite sta mislite i samo se zapitajte je li to istina ili ne”, savjetuje Amen.

    Usporite dijafragmaticnim disanjem

    Amen nudi specificnu dijafragmaticnu metodu disanja koja je posebno efikasna u lijecenju anksioznosti. Metoda se sastoji od tri sekunde udisanja, pa sest sekundi izdisanja. Iako moze zvucati jednostavno, Amen uvjerava da ova jednostavna praksa disanja moze smanjiti nivo anksioznosti.

    Sprijecite anksioznost uz pomoc suplemenata

    Dok Amen nudi savjete kako da se nosite sa simptomima anksioznosti, on takode naglasava vaznost sprjecavanja tih osjecaja prije nego sto se oni uopce pojave. Jedan od najboljih nacina za sprjecavanje anksioznosti, prema Amenu je putem suplemenata.

    Medutim, Amen napominje da 80 posto populacije ima manjak magnezijuma, a ovaj nedostatak ovog esencijalnog minerala mogao bi biti povezan s pojavom anksioznosti.

    Vazno je imati na umu da su sva tri Amenova savjeta za treniranje mozga 100 posto prirodna, bez lijekova, bez hemikalija, bez recepta. To ste samo vi i vasa moc nad vlastitim umom.

    0 comments

    Reply

    You must be logged in to post a comment.

    • Belan: Nije ni čudo što Spajić provjerava kapacitete zdravstvenog sistema
      on 17/09/2024 at 15:56

      Nije ni čudo što premijer Milojko Spajić provjerava kapacitete zdravstvenog sistema, poručuje predsjednik Liberalne partije i jedan od lidera Evropskog saveza Vatroslav Belan.

    • Zogović: Britanske investicije dobrodošle u Crnu Goru
      on 17/09/2024 at 15:32

      Potpredsjednik Vlade za infrastrukturu i regionalni razvoj Milun Zogović sastao se danas sa britanskom ambasadorkom u Crnoj Gori Don Meken, a na sastanku je bilo riječi o pomoći Crnoj Gori u reformama koje joj predstoje.

    • Zbog neodgovornog odnosa malo razloga za slavlje
      on 17/09/2024 at 15:27

      Opštinski odbor Demokratske partije socijalista Žabljak svojim sugrađankama i sugrađanima čestita 17. septembar, Dan Opštine i dan oslobođenja od fašističkih okupatora.

    • Crna Gora ostvaruje odlične rezultate, snažna podrška Austrije članstvu u EU
      on 17/09/2024 at 14:43

      Crna Gora je predvodnik u procesu evropske integracije i ostvarila je zaista odličan napredak“, kazao je ambasador Štajner, istakavši da će Austrija nastaviti da pruža punu podršku što skorijem članstvu Crne Gore u EU, kazao je ambasador Austrije u Crnoj Gori Kristijan Štajner na sastanku sa potpredsjednikom Vlade i ministrom vanjskih poslova Ervinom Ibrahimovićem.

    • Miljanić predao akreditive predsjednici S. Makedonije
      on 17/09/2024 at 14:24

      Predsjednica Sjeverne Makedonije Gordana Siljanovska Davkova primila je danas akreditivna pisma novoimenovanog ambasadora Crne Gore u Skoplju Zorana Miljanića i ocijenila da su bilateralni odnosi dvije zemlje odlični.

    • Podrška Norveške ekonomskom razvoju i evropskim integracijama Crne Gore
      on 17/09/2024 at 14:08

      Potpredsjednik Vlade Crne Gore za vanjske i evropske poslove Filip Ivanović razgovarao je danas sa državnom sekretarkom u Ministarstvu vanjskih poslova Kraljevine Norveške Marijom Varteresjan, koja boravi u dvodnevnoj posjeti Crnoj Gori u okviru svoje turneje po zemljama Zapadnog Balkana.

    • Arsović: Injac pokušava da ostavi novoj vlasti tužbe investitora
      on 17/09/2024 at 13:48

      Gradonačelnica Olivera Injac ne želi da potpiše 30 ugovora o naknadi za komunalno opremanje građevinskog zemljišta, vrijedne pet miona eura, čime se stopira razvoj Glavnog grada, poručio je odbornik Demokratske partije socijalista (DPS) u podgoričkom parlamentu Vladan Arsović.

    • Prenijećemo pozitivna iskustva u oblasti obrazovanja i nauke
      on 17/09/2024 at 13:43

      Ambasadorka Velike Britanije Don Meken poručila je da će zajedno sa Britanskim savjetom nastojati da Crnoj Gori prenose pozitivna iskustva u oblasti obrazovanja i nauke.

    • Beograd i Priština da nađu rješenje pod pokroviteljstvom EU
      on 17/09/2024 at 12:38

      Dijalog i saradnja, uz uvažavanje prava svih zajednica, predstavljaju ključne elemente za dugoročno rješavanje problema i očuvanje stabilnosti u regionu, ocijenjeno je na sastanku potpredsjednika Vlade Crne Gore za vanjske i evropske poslove Filipa Ivanovića i ambasadora Republike Srbije u Crnoj Gori Nebojše Rodića.

    • "Joković i Đaković pokazali neodgovornost u borbi protiv kju groznice"
      on 17/09/2024 at 11:38

      Čelnici crnogorskih institucija, tačnije ministar poljoprivrede, šumarstva i vodoprivrede Vladimir Joković i direktor Uprave za bezbjednost hrane Vladimir Đaković gostujući u emisiji „Naglas“ su još jednom demonstrirali odsustvo odgovornosti u borbi protiv zarazne bolesti Q groznice, saopštila je Aleksandra Despotović, profesorica Biotehničkog fakulteta UCG i poslanica DPS-a.

    • Platni promet 2,13 milijardi eura
      on 17/09/2024 at 14:31

      Vrijednost realizovanog platnog prometa za 22 radna dana u avgustu iznosila je 2,13 milijardi eura, što je 7,4 odsto manje nego u julu, pokazuju podaci Centralne banke (CBCG).

    •  Jačanje saradnje lokalnih vlasti i NVO sektora kroz ReLOaD program
      on 17/09/2024 at 12:55

      Regionalna ReLOaD konferencija posvećena jačanju saradnje lokalnih vlasti i civilnog društva okupila je u Podgorici više od stotinu predstavnika/ca lokalnih samouprava i organizacija civilnog društva sa Zapadnog Balkana, kao i predstavnika ministarstava i Evropske unije.

    • Bulevar Vojislavljevića imaće četiri trake, koštaće 14,5 miliona
      on 17/09/2024 at 11:24

      Predsjednik Vlade Milojko Spajić danas je na konferenciji za medije predstavio projekat izgradnje Bulevara Vojislavljevića, sa četiri saobraćajne trake dužine 3,2 kilometra. Uz premijera, projekat su predstavili i ministar finansija Novica Vuković i direktor Uprave za saobraćaj Radomir Vuksanović.

    • Kovačević: Vlada će uskoro riješiti problem nelegalnih deponija
      on 17/09/2024 at 10:19

      Zabrinutost građana za nelegalne deponije i zakopavanje uginulih grla na lokacijima koje za to nijesu predviđene opravdane su, saopštio je gradonačelnik Nikšića Marko Kovačević i poručio da će taj problem biti uskoro riješen. U Nikšiću su trenutno ugrožene dvije farme i Vlada je preuzela obavezu da odredi nove ekološki prihvatljive lokacije.

    • Vuković: Adekvatno ćemo budžetirati potrebe djece
      on 17/09/2024 at 07:30

      Potrebe djece i unapređenje kvaliteta njihovog života, zaštite i odrastanja, treba da budu adekvatno prepoznate, tako će poseban fokus u izradi budžeta za 2025. godinu biti na tzv. dječijem budžetu, saopšteno je na sastanku ministra finansija Novice Vukovića i šefa predstavništva UNICEF-a u Crnoj Gori, Mikelea Servadeija.

    • Pogledajte cijene osnovnih namirnica u Crnoj Gori, Srbiji i Hrvatskoj
      on 17/09/2024 at 05:34

      Portal RTCG izdvojio je 17 osnovnih namirnica i uporedio cijene u Crnoj Gori, Srbiji i Hrvatskoj. Na osnovu podataka koje smo dobili, cijene u Srbiji su nešto niže, dok su u Crnoj Gori i Hrvatskoj slične, s tim što su pojedini artikli u Hrvatskoj skuplji.

    • Porasle plate u Eurozoni
      on 16/09/2024 at 20:44

      Plate u eurozoni su u drugom kvartalu 2024. godine porasle za 4,5 odsto međugodišnje, usporivši u odnosu na rast od 5,2 odsto u prvom kvartalu ove godine, objavio je danas Eurostat.

    • "Stigla pravda za obespravljene radnike Košute"
      on 16/09/2024 at 15:14

      Predsjednik Vlade Milojko Spajić reagovao je danas povodom vijesti da je Ministarstvo rada, zapošljavanja i socijalnog dijaloga riješilo višedecenijski problem bivših radnika fabrike “Košuta”. 

    • Povećanje PDV-a može imati pogubne posljedice za turizam
      on 16/09/2024 at 15:00

      Povećavanje poreza na dodatu vrijednost za smještaj na 15 odsto negativno će se odraziti na konkurentnost crnogorske turističke destinacije i za tri godine može imati pogubne posljedice za naš turizam, saopšteno je danas na sjednici OU turizma i ugostiteljstva održanoj.

    • Pronađeno rješenje za bivše radnike Košute
      on 16/09/2024 at 13:15

      Na sastanku predstavnika Ministarstva rada, zapošljavanja i socijalnog dijaloga i bivših radnika cetinjske Košute, pronađeno je rješenje za isplatu neizmirenih potraživanja nastalih u stečajnom postupku preduzeća.