sr Serbian
sq Albanianen Englishfr Frenchde Germanru Russiansr Serbiantr Turkish

Best Songs

    Best Adriatic Songs

    Tri savjeta kako da pobijedite anksioznost

    Published: 24 October 2019
    No comments
    Categories: Health

    AMERICKI PSIHIJATAR

    Anksioznost, tjeskoba i napadi panike su stalno prisutan osjecaj koji ne jenjava i kada nema razloga da budete pod pritiskom.

    Kako bi se sto lakse nosili s ovim problemom, Daniel Amen, strucnjak za zdravlje mozga, psihijatar s dvostrukim sertifikatom i autor bestselera New Njujork Tajmsa otkrio je nekoliko prijedloga kako da se sto lakse nosite s ovim neugodnostima.

    On je svoje istrazivanje i praksu iskoristio da nadide klinicku medicinu. Prema njegovom misljenju, ljudi imaju moc da preuzmu kontrolu nad vlastitim zivotom i ojacaju mozak, bez obzira na godine.

    “Konacno, kraj mentalnih bolesti zapocet ce revolucijom u zdravlju mozga”, smatra Amen.

    Zapisite iskrene, racionalne misli

    “Zelim da ljudi budu savjesni i posteni”, navodi Amen.

    Iako ovo moze zvucati kao sjajan savjet kako se u zivotu treba ponasati, on izjavljuje da je iskrenost prema sebi vazan zivotni korak u borbi protiv osjecaja tjeskobe. On smatra da anksioznost proizlazi iz naseg mozga koji ponavlja iracionalne, automatski negativne misli (ANT). Iako je nerealno preokrenuti misli da razmisljamo samo pozitivno, Amen poziva svoje pacijente da pokusaju da razmisljaju sto racionalnije. Jedan od nacina za to je, kaze, dovrsavanje male vjezbe pisanja.

    “Kad god se osjecate tuzno, ludo, anksiozno ili bez kontrole, zapisite sta mislite i samo se zapitajte je li to istina ili ne”, savjetuje Amen.

    Usporite dijafragmaticnim disanjem

    Amen nudi specificnu dijafragmaticnu metodu disanja koja je posebno efikasna u lijecenju anksioznosti. Metoda se sastoji od tri sekunde udisanja, pa sest sekundi izdisanja. Iako moze zvucati jednostavno, Amen uvjerava da ova jednostavna praksa disanja moze smanjiti nivo anksioznosti.

    Sprijecite anksioznost uz pomoc suplemenata

    Dok Amen nudi savjete kako da se nosite sa simptomima anksioznosti, on takode naglasava vaznost sprjecavanja tih osjecaja prije nego sto se oni uopce pojave. Jedan od najboljih nacina za sprjecavanje anksioznosti, prema Amenu je putem suplemenata.

    Medutim, Amen napominje da 80 posto populacije ima manjak magnezijuma, a ovaj nedostatak ovog esencijalnog minerala mogao bi biti povezan s pojavom anksioznosti.

    Vazno je imati na umu da su sva tri Amenova savjeta za treniranje mozga 100 posto prirodna, bez lijekova, bez hemikalija, bez recepta. To ste samo vi i vasa moc nad vlastitim umom.

    0 comments

    Reply

    You must be logged in to post a comment.

    • SAD žele da promijene energetsku mapu Balkana
      on 19/05/2026 at 06:29

      Sjedinjene Američke Države žele da promijene energetsku mapu Zapadnog Balkana kroz mrežu bilateralnih sporazuma o uvozu ukapljenog prirodnog gasa (LNG), s ciljem smanjenja zavisnosti regiona od Rusije i jačanja energetskog koridora od južne do centralne Evrope.

    • Uživo na Portalu RTCG: Stanje na graničnim prelazima, naplatnim rampama i kretanje gradskog prevoza u Podgorici
      on 19/05/2026 at 06:21

      Ukoliko idete na put, važno je da pogledate da li ima gužve i kakvo je stanje na graničnim prelazima, tunelu Sozina i auto-putu Princeza Ksenija. Pripremili smo za vas linkove na kojima možete uživo pratiti video snimke sa svih najprometnijih tačaka u zemlji.

    • Sve manje domaćih sezonskih radnika
      on 19/05/2026 at 06:08

      Crna Gora i ovu turističku sezonu dočekuje sa nedostatkom radne snage, pa privrednici posežu za uvozom iz dalekih destinacija, jer naša država više nije atraktivna ponudom i za radnike iz regiona. To je za naš radio ocijenio Filip Lazović iz Unije poslodavaca. U Zavodu za zapošljavanje su nam kazali da su od početka godine preduzeli niz aktivnosti kako bi animirali građane da potraže sezonske poslove.

    • Vožnju prilagoditi vremenskim uslovima
      on 19/05/2026 at 05:55

      Saobraća se uz povoljne uslove za vožnju. Tokom dana zbog promljenivih vremenskih prilika potrebno vožnju prilagoditi vremenskim uslovima, poručuju iz AMSCG-a.

    • Pritužbe na račun tužilaca neće ostati bez odgovora
      on 19/05/2026 at 05:48

      Na sve pritužbe građana na račun tužilaca odgovaraće se blagovremeno i u najkraćem mogućem roku, obećava član Tužilčkog savjeta, Veselin Šćepanović nakon što su podaci CGO-a pokazali da su građani nezadovoljni jer ne dobijaju pravovremen i djelotvoran institucionalni odgovor. Da je pritužba je jedan od osnovnih mehanizama kontrole rada tužilaca, ističe Sćepanović i poziva građane da ne odustaju. Advokatica Nina Radulović razlog sporosti vidi u nepostojanju tzv.procesnih rokova , ali i napominje da je riječ o profesionalnoj kolegijalnosti bez osnova.

    • "Cilj Prve banke da ućutka, zastraši, ali i finansijski iscrpi medije i civilni sektor"
      on 19/05/2026 at 05:36

      Tužbe koje Prva banka Crne Gore podnosi protiv medija, novinara i civilnih aktivista predstavljaju udar na slobodu govora i demokratiju, smatra Ines Mrdović iz Akcije za socijalnu pravdu. Po njenom mišljenju, cilj Prve banke i njenih vlasnika je da ućutka, zastraši, ali i finansijski iscrpi sve one koji pričaju i pišu o njenom poslovanju. Predsjednica Društva profesionalnih novinara Crne Gore Mila Radulović očekuje da će Osnovni sud u Podgorici prepoznati da je riječ o SLAPP tužbi protiv Javnog servisa i odbaciti je u skladu sa standardima Savjeta Evrope.

    • Promjenljivo oblačno sa sunčanim intervalima
      on 19/05/2026 at 05:30

      U našoj zemlji danas promjenljivo oblačno sa sunčanim intervalima, ali mjestimično i kiša ili pljusak praćen grmljavinom. Više uslova za padavine u južnim i centralnim predjelima, u popodnevnim satima.

    • Njemačka auto-industrija mogla bi izgubiti 220 hiljada radnih mjesta
      on 18/05/2026 at 21:38

      Njemačka auto-industrija suočava se sa teškim udarom, s obzirom da bi, prema procejnama VDA, do 2035. godine moglo nestati 225 hiljada radnih mjesta, čak 35 hiljada više nego što se ranije očekivalo.

    • Jemenski Huti osudili na smrt devet saradnika koalicije koja se bori protiv njih
      on 18/05/2026 at 21:18

      Sud u Jemenu pod kontrolom Huta osudio je 19 ljudi na smrt zbog njihove saradnje sa koalicijom na čelu sa Saudijskom Arabijom koja se više od deset godina bori sa ovim pobunjenicima, podržanim iz Irana.

    • Amnesti Internešenel: U 2025. najviše pogubljenja za posljednje 44 godine
      on 18/05/2026 at 20:48

      U 17 zemalja je prošle godine ukupno registrovano 2.707 pogubljenja, najviše od 1981., pokazao je danas objavljeni godišnji izvještaj organizacije za ljudska prava Amnesti internešenel o globalnoj primjeni smrtne kazne.

    • Sve manje domaćih sezonskih radnika
      on 19/05/2026 at 06:08

      Crna Gora i ovu turističku sezonu dočekuje sa nedostatkom radne snage, pa privrednici posežu za uvozom iz dalekih destinacija, jer naša država više nije atraktivna ponudom i za radnike iz regiona. To je za naš radio ocijenio Filip Lazović iz Unije poslodavaca. U Zavodu za zapošljavanje su nam kazali da su od početka godine preduzeli niz aktivnosti kako bi animirali građane da potraže sezonske poslove.

    • Mugoša: Cijena dizela je trebalao da bude niža za 15 centi
      on 18/05/2026 at 19:52

      Šef poslaničkog kluba Evropskog saveza, Boris Mugoša je ukazao da Vlada već nekoliko sedmica izbjegava da javnosti obrazloži odluke da smanjuje procenat umanjenja akciza na dizel sa 50% na 35%, pa onda na 30%, da bi prošle i ove nedjelje procenat umanjenja akciza bio 20%.

    • Odbor za ekonomiju predložio Gajevića i Martinović za članove Fiskalnog savjeta
      on 18/05/2026 at 13:51

      Skupštinski Odbor za ekonomiju, finansije i budžet predložio je Lidiju Martinović za člana Fiskalnog savjeta Crne Gore. Taj predlog je podržan sa četiri glasa "za“ i tri glasa „uzdržan“. 

    • Nacionalna BIM strategija i jača saradnja preduslov digitalne transformacije građevinarstva
      on 18/05/2026 at 12:59

      Usvajanje nacionalne BIM strategije, formiranje koordinacione platforme i jačanje saradnje institucija, akademske zajednice i privrede ključni su preduslovi za uspješnu digitalnu transformaciju građevinskog sektora u Crnoj Gori, ocijenjeno je na konferenciji „Implementacija ICT i BIM standarda za održivi rast Crne Gore“, održanoj u Podgorici u organizaciji Instituta za standardizaciju Crne Gore.

    • Nove cijene goriva: Dizel skuplji dva centa
      on 18/05/2026 at 10:14

      Ministarstvo energetike i rudarstva potvrdilo je da će od ponoći biti skuplje sve vrste goriva.

    • Dvije decenije bez odgovora: Kako je Obradović zakinuo Opštinu
      on 18/05/2026 at 05:46

      Ni poslije skoro pune dvije decenije od osnivanja kompanije za proizvodnju električne energije u Beranama "Hidroenergija Montenegro“ nema odgovora na pitanje kako je inicijator osnivanja, Oleg Obradović, ostavio ovaj grad bez udjela akcija u tom preduzeću, iako je odluka o tome donesena u lokalnom parlamentu.

    • Monstat: Otkupljeno više mlijeka
      on 17/05/2026 at 11:47

      Ukupna količina otkupljenog kravljeg mlijeka u prvom kvartalu ove godine iznosila je 7,28 miliona litara, što je 10,9 odsto više u odnosu na isti prošlogodišnji period.

    • VIDEO Dominiraju ulaganja u nekretnine
      on 16/05/2026 at 19:04

      Iako su turizam, poljoprivreda, energetika i digitalne usluge najznačajniji investicioni potencijali Crne Gore, posljednjih godina dominiraju ulaganja u nekretnine.

    • Vukajlović: Sistem mora biti partner, a ne prepreka mladim preduzetnicima
      on 16/05/2026 at 17:35

      Razvoj preduzetništva mora biti praćen snažnijom institucionalnom podrškom, stabilnijim poslovnim ambijentom i konkretnim ekonomskim mjerama koje će mladim ljudima omogućiti da svoje ideje pretvore u održive biznise, poručila je savjetnica predsjednika Crne Gore za održivi razvoj, Olivera Vukajlović.

    • Crnogorskim proizvođačima 250 nagrada na Sajmu poljoprivrede u N. Sadu
      on 16/05/2026 at 13:32

      U Novom Sadu počeo međunarodni sajam poljoprivrede na kome izlaže 20 naših proizvođača. Iz Privredne komore Crne Gore (PKCG) saopštavaju da su nadležne stručne komisije ocijenile i dodijelile 250 nagrada za kvalitet poljoprivrednih proizvoda koje su poslali na takmičenje crnogorski proizvođači.