AMERICKI PSIHIJATAR

Anksioznost, tjeskoba i napadi panike su stalno prisutan osjecaj koji ne jenjava i kada nema razloga da budete pod pritiskom.

Kako bi se sto lakse nosili s ovim problemom, Daniel Amen, strucnjak za zdravlje mozga, psihijatar s dvostrukim sertifikatom i autor bestselera New Njujork Tajmsa otkrio je nekoliko prijedloga kako da se sto lakse nosite s ovim neugodnostima.

On je svoje istrazivanje i praksu iskoristio da nadide klinicku medicinu. Prema njegovom misljenju, ljudi imaju moc da preuzmu kontrolu nad vlastitim zivotom i ojacaju mozak, bez obzira na godine.

“Konacno, kraj mentalnih bolesti zapocet ce revolucijom u zdravlju mozga”, smatra Amen.

Zapisite iskrene, racionalne misli

“Zelim da ljudi budu savjesni i posteni”, navodi Amen.

Iako ovo moze zvucati kao sjajan savjet kako se u zivotu treba ponasati, on izjavljuje da je iskrenost prema sebi vazan zivotni korak u borbi protiv osjecaja tjeskobe. On smatra da anksioznost proizlazi iz naseg mozga koji ponavlja iracionalne, automatski negativne misli (ANT). Iako je nerealno preokrenuti misli da razmisljamo samo pozitivno, Amen poziva svoje pacijente da pokusaju da razmisljaju sto racionalnije. Jedan od nacina za to je, kaze, dovrsavanje male vjezbe pisanja.

“Kad god se osjecate tuzno, ludo, anksiozno ili bez kontrole, zapisite sta mislite i samo se zapitajte je li to istina ili ne”, savjetuje Amen.

Usporite dijafragmaticnim disanjem

Amen nudi specificnu dijafragmaticnu metodu disanja koja je posebno efikasna u lijecenju anksioznosti. Metoda se sastoji od tri sekunde udisanja, pa sest sekundi izdisanja. Iako moze zvucati jednostavno, Amen uvjerava da ova jednostavna praksa disanja moze smanjiti nivo anksioznosti.

Sprijecite anksioznost uz pomoc suplemenata

Dok Amen nudi savjete kako da se nosite sa simptomima anksioznosti, on takode naglasava vaznost sprjecavanja tih osjecaja prije nego sto se oni uopce pojave. Jedan od najboljih nacina za sprjecavanje anksioznosti, prema Amenu je putem suplemenata.

Medutim, Amen napominje da 80 posto populacije ima manjak magnezijuma, a ovaj nedostatak ovog esencijalnog minerala mogao bi biti povezan s pojavom anksioznosti.

Vazno je imati na umu da su sva tri Amenova savjeta za treniranje mozga 100 posto prirodna, bez lijekova, bez hemikalija, bez recepta. To ste samo vi i vasa moc nad vlastitim umom.

ROTARI KLUB

Pocenat vakcinacije protiv djecje paralize u Crnoj Gori iznosi 98 odsto, a sva djeca i protiv drugih oboljenja mogu dobiti dobru zdravstvenu zastitu, angazovanoscu i posvecenoscu roditelja, koji ce ih odvesti na zakazane termine i nece propustati vakcinaciju.

To je povodom 24. oktobra, Svjetskog dana borbe protiv Djecje paralize (Poliomielitis,) kazao je direktor Doma zdravlja Podgorica i clan Rotari kluba Podgorica Nebojsa Kavaric, navodeci da Rotary International sa Svjetskom zdravstvenom organizacijom finansira vakcinaciju protiv djecje paralize u cijelom svijetu.

“Skoro 31 godinu traje borba Svjetske zdravstvene organizacije i Rotarija u svijetu protiv djecje paralize. Ta bolest je bila jedna od posasti dvadesetog vijeka. Nadali smo se da ce i ranije doci do iskorjenjivanja, medutim jos uvijek u nekoliko zemalja Azije (Avganistan i Pakistan), pojavljuju se slucajevi djecje paralize i nije doslo do eradikacije. Afrika je ovih dana trebalo da bude proglasena Polio free kontinentom, ali su se pojavili izolovani slucajevi djecje paralize”, objasnio je Kavaric.

On je rekao da se Rotari zajednica u Crnoj Gori trudi da pomogne drustvenim institucijama, prije svega Mininstaratvu zdravlja, kada je u pitanju ukupan proces vakcinacije.

“Dobar odziv kada je u pitanju vakcinacija za Djecju paralizu nam sluzi kao podstrek i za druge vakcine, gdje imamo vrlo uspjesne rezultate. Mislimo na vakcinaciju MMR-om protiv morbila i sve ostale obavezne vakcine. Tako da se trudimo da obiljezavamo ovaj dan sa neskrivenim ponosom i optimizmom da ce sva djeca u Crnoj Gori i protiv drugih oboljenja dobiti dobru zdravstvenu zastitu, prije svega angazovanoscu i posvecenoscu roditelja” , kazao je Kavaric.

Rotari u Crnoj Gori, kako je naglasio, pazljivo prati razvoj situacije, kada je u pitanju vakcinacija poliomielitisa.

Predsjednica Rotari kluba Podgorica Silvana Durasevic, rekla je da je na globalnom nivou Rotary Internationala obiljezavanje ideje pocelo 1985. godine i da je od tada iskorijenjeno 99 odsto djecje paralize, koja predstavlja opaku bolest, koja obicno pogada djecu do pet godina.

“Rotary International je jedan od najvecih finansijera ove aktivnosti, ali i veliki broj ljekara koji su clanovi Rotari pokreta na globalnom nivou ucestvuju u ovim akcijama i stizu do najudaljenijih mjesta da bi se izvrsila imunizacija djece. Nazalost, jos uvijek postoje zemlje gdje se javljaju slucajevi djecje paralize. I nigdje ne mozemo biti mirni, dok god postoji aktivan ovaj virus”, pojasnila je Durasevic.

Prema njenim rijecima, promocija Rotari imunizacije je veoma korisna i Rotari klub u Podgorici, kako je dodala, ima dugogodisnju saradnju sa Domom zdravlja.

“I u tom smislu mi pomazemo ovu vakcinaciju, koja je u skladu sa nasom zakonskom regulativom, da se preventivno vakcinisu ranjive grupe. Ove godine ce se nasa podrska sastojati u tome sto cemo obezbijediti pratecu opremu za timove koji ce ici u vakcinaciju”, kazala je Durasevic.

Ideja je, kako je kazala, da zivimo u svijetu bez polija.

Glavna sestra za imunizaciju u Domu zdravlja Podgorica, Aida Piranic, porucila je svim roditeljima da ne odlazu vakcinaciju i da djecu dovode u zakazanim terminima.

“Vakcinacija je najbolji vid prevencije i zastite od svih zaraznih bolesti, za koje znamo da mogu da dovedu i do smrtnog ishoda”, kazala je Piranic.